Atès que els llits de bronzejat us donen color com ho fa el sol, és possible que us pregunteu si tocar el llit de bronzejat és una altra manera d’aconseguir la dosi diària de vitamina D durant els mesos freds i ennuvolats d’hivern. Aprendre més sobre el vincle entre els llits de bronzejat i la vitamina D us ajudarà a determinar si recórrer als llits de bronzejat és una bona idea.
Llits de bronzejat per a la vitamina D: funciona?
La resposta a si es pot obtenir o no vitamina D dels llits de bronzejat és que sí. Un estudi del 2013 publicat a Dermato Endocrinologia informa un adult en banyador exposat a la radiació UV dels llits de bronzejat equival a ingerir unes 20.000 UI de vitamina D2, i l’exposició al llit de bronzejat pot ser una font de radiació UVB que millora els nivells sanguinis de 25 (OH) vitamina D. Aquesta forma de la vitamina D és la forma activa que pot utilitzar el cos.
Articles relacionats- Loció de bronzejat de titani
- Millors locions de bronzejat interior
- Loció de bronzejat ònix negre
Els autors d’aquesta revisió diuen que un home de 75 anys (els adults més grans tenen un risc més elevat de deficiència de vitamina D) exposat a un llit de bronzejat (que emetia radiació UVB) tres vegades a la setmana durant set setmanes va augmentar la seva vitamina D a la sang d’un nivell baix a un rang saludable.
El vostre cos produeix vitamina D a partir de la radiació UVB Fundació contra el càncer de pell . Molts llits de bronzejat produeixen principalment radiació UVA o combinacions de radiació UVA més UVB, però alguns llits de bronzejat són una font principalment de Radiació UVB .
Quina exposició UVB necessiteu?
El cos començarà a produir vitamina D a partir de l’exposició al llit de bronzejat UVB en qüestió de minuts (fins i tot si la pell no produeix un bronzejat), diu el Consell de vitamina D. . De fet, menys és millor evitar els possibles riscos per a la salut de l’adobament als llits. El Consell de la vitamina D recomana prendre només la meitat de l’exposició al llit de bronzejat necessària per fer que la pell es cremi.
Riscos per a la salut del llit de bronzejat
Els llits de bronzejat comporten riscos per a la salut; per tant, utilitzeu-los amb precaució tot i que són una font de vitamina D per al vostre cos. Un Ressenya del 2010 publicat a Teràpia Dermatològica diu que els llits de bronzejat augmenten el risc de patir càncer de pell i que molts llits emeten majoritàriament radiació UVA en lloc de radiació UVB, cosa que significa que el cos no rep la radiació necessària per produir quantitats significatives de vitamina D.
Els llits de bronzejat també poden provocar cremades solars, envelliment prematur, arrugues i pigues per danys UV per la pell. Els danys oculars també són preocupants si no protegiu adequadament els ulls durant l’ús del llit de bronzejat. Llits de bronzejat UVB pot ser més segur que els llits UVA, però cal més investigació.
Tots els llits de bronzejat són iguals?
Com es va comentar anteriorment, tots els llits de bronzejat no es creen iguals, sobretot quan es tracta d’exposar UVB a la vitamina D. El Consell de la vitamina D suggereix l’ús de llits de baixa pressió que contenen llum UVB en lloc de llum UVA d’alta intensitat, ja que la UVB és el principal tipus de radiació necessària perquè el vostre cos produeixi la forma activa de vitamina D.
Obtenir suficient vitamina D: recomanacions
Si us preocupa obtenir suficient vitamina D o teniu deficiència de vitamina D, el Consell de Vitamina D té les recomanacions següents (en lloc de colpejar els llits de bronzejat):
- Preneu diàriament 5.000 UI (però no més de 10.000 UI) de vitamina D en aliments i suplements de vitamina D.
- Feu que el vostre metge provi els nivells de vitamina D a la sang cada tres mesos.
- Preneu vitamina D3 suplementària en lloc de D2.
- Obteniu una mica d’exposició al sol a l’aire lliure uns dies a la setmana.
Ús de llits de bronzejat com a font de vitamina D.
El més probable és que no calgui llits de bronzejat per obtenir la dosi diària de vitamina D. La majoria dels metges no recomanen obtenir vitamina D dels llits de bronzejat a causa de l’augment dels riscos de càncer de pell i el fet que pugueu obtenir tota la vitamina D que necessiteu dels aliments, suplements de vitamina D i exposició periòdica a la llum solar. Però si teniu una malaltia de la pell (com la psoriasi), consulteu amb el vostre metge si el tractament amb UVB és adequat per a vosaltres.
