Arròs Fregit De Coliflor és un dels meus àpats per dinar! Tant com estimo arròs fregit casolà , De vegades només vull una alternativa més lleugera (també és amigable amb el ceto)!
Intercanviar arròs de coliflor per a l'arròs blanc (o fins i tot integral) en una recepta madur fregida tradicional. Això no només té un bon gust, sinó que ofereix un plat d'acompanyament més baix en carbohidrats i calories que no en tinc prou! Afegiu-hi les verdures i les proteïnes sobrants que pugueu tenir per al menjar perfecte!
quines verdures podeu plantar juntes
El sopar perfecte entre setmana
Això Recepta d'arròs fregit amb coliflor és sorprenentment fàcil de fer i el resultat final és un plat increïble que funciona tant com a plat principal com com a plat principal!
- Talleu les fulles i la tija d'un cap de coliflor. Rentar i assecar.
- Utilitzant el costat forat més gran d'un ratllador, tritureu la coliflor per aconseguir una consistència semblant a l'arròs. (O utilitzeu a processador de menjar ).
- Coure amb un toc d'oli d'oliva fins que estigui tendre.
- Cassola d'espaguetis de carbassa - El favorit de la família!
- La millor recepta d'amanida d'ou – genial sobre un llit d'enciam o en tasses d'enciam!
- Botifarra i Pebrots – perfecte servit sobre arròs de coliflor.
- Pit de pollastre farcit d'espinacs -Tant de sabor!
- Zoodles fàcils (fideus de carbassó) - Fàcil, cremós i deliciós!
- Fajitas de pollastre fàcils – gran en truites baixes en carbohidrats
- ▢1 lb coliflor arrossos
- ▢1 tassa pastanagues tallat a daus finament
- ▢1 tassa pèsols congelats
- ▢1 cullerada oli
- ▢2 clau d'olor All picada
- ▢2 culleradetes gingebre picada
- ▢2 ous
- ▢1 cullerada llet
- ▢2 cullerades sóc salze
- ▢1 ceba verda picada
- Batre l'ou i la llet. Aboqueu en una paella gran a foc mitjà. Cuinar només fins que quedi, treure i reservar.
- Escalfeu oli en una paella sense enganxar a foc mitjà. Afegiu-hi l'all i el gingebre i deixeu-ho coure fins que estigui fragant. Afegiu pastanagues i pèsols, deixeu coure 5 minuts més.
- Afegiu-hi la coliflor arrosada crua i continueu cuinant fins que la coliflor estigui lleugerament suavitzada (uns 5-6 minuts). Incorporeu-hi l'ou, la salsa de soja i la ceba verda.
- Servir calent.
Aquesta recepta comença amb una base de coliflor arrosada. Es triga només uns minuts a fer.
Com es fa l'arròs de coliflor?
L'arròs de coliflor no és tècnicament arròs, però té una textura similar i funciona molt bé com a substitut de l'arròs per reduir els carbohidrats i les calories.
L'arròs fregit de coliflor s'elabora ratllant la coliflor en una consistència semblant a l'arròs. Fer arròs de coliflor és senzill i fàcil, però sovint es pot trobar coliflor triturada a la secció de congeladors del vostre supermercat local, però és més barat fer-la vosaltres mateixos (a més, prefereixo la textura casolana)!
A Arròs Coliflor :
noms de nois que comencen per ky
Un àpat ràpid i fàcil
La coliflor amb arròs no cal bullir ni cuinar abans d'afegir-la al vostre plat, de manera que això acaba prenent molt menys temps que un arròs fregit tradicional!
L'arròs fregit de coliflor es conserva molt bé a la nevera en un recipient hermètic. També es reescalfa bé! He tingut un gran èxit fent-ho per als dinars durant tota la setmana!
coses romàntiques per dir al vostre xicot en un text
Aquí teniu les instruccions completes i en profunditat per fer el arròs de coliflor perfecte a casa!
És bo per a tu arròs fregit amb coliflor?
La coliflor s'ha convertit en una moda de cuina recentment, i per una bona raó! Sovint se substitueix per una opció alta en carbohidrats als plats perquè és tan baix en carbohidrats i baix en calories.
El seu sabor suau s'adapta bé a moltes receptes i és la substitució perfecta de calories baixes per a l'arròs o les patates en molts plats, inclòs el nostre favorit. Puré de patates de coliflor !
noms que combinen les parelles
Aquest plat substitueix l'arròs per coliflor, però no canvia els increïbles sabors de l'arròs fregit que coneixes i estimes.
M'encanta fer arròs fregit amb coliflor amb pollastre quan estic entretingut amb els amics, combina increïblement amb altres plats d'inspiració asiàtica com aquests. Broquetes de vedella asiàtica !
Més favorits baixos en carbohidrats
5des de2Revisió de votsRecepta Arròs Fregit De Coliflor
Temps de preparació5 minuts Temps de cuina10 minuts Temps total15 minuts Racions4 racions Autor Holly Nilsson L'arròs fregit de coliflor té tot el sabor de l'arròs fregit sense els carbohidrats!Ingredients
Instruccions
Informació nutricional
Calories:144,Hidrats de carboni:15g,Proteïna:8g,Greix:6g,Greix saturat:1g,Colesterol:82mg,Sodi:594mg,Potassi:579mg,Fibra:5g,Sucre:6g,Vitamina A:5770IU,Vitamina C:72.1mg,Calci:64mg,Ferro:1.7mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursPlat principal, guarnició
