Un Acai Bowl és un esmorzar o berenar ràpid i saludable!
Per fer només cal preparar la base de batut i posar-hi els ingredients preferits. A punt en 10 minuts, és ràpid i fàcil i tan deliciós!
Què és un Acai Bowl?
L'açai és el puré de fruita de la palma d'açai que prové del Brasil. La polpa és una gran base per a batuts i l'açai està ple d'antioxidants, vitamines, minerals, fibra i proteïnes. I això és només l'açai!
què significa el meu número efc
Els bols d'açaí són baixos en sucre (depenent de la vostra elecció de complements i complements) i són una gran alternativa a les postres lactis processades.
quant de gran és el cap d’un nounat
Les baies d'açaí també tenen un perfil nutricional força únic per a una fruita, són baixes en sucre i més greixos saludables. És per això que un bol d'açai t'omple durant molt més temps que un bol de batut tradicional.
Ingredients i variacions
ACAI Per obtenir aquest color porpra profund, podeu utilitzar paquets d'açai congelats (a dalt a l'esquerra a la imatge) o açai en pols . Podeu trobar Acai congelat a gairebé qualsevol botiga de queviures. Sovint és amb la fruita congelada o amb els productes ecològics o més saludables.
Per a aquesta recepta, hem utilitzat un paquet d'açai congelat que és aproximadament 2 cullerades d'açai en pols.
LÍQUID Jo faig servir suc de poma més sovint, però qualsevol suc de fruita o llet (fins i tot la llet sense lactis) és fantàstic. És possible que hàgiu d'afegir més o menys productes lactis segons la vostra batedora.
CONJUNTS Ara per la part divertida! Podeu completar el vostre Acai Bowl amb gairebé qualsevol cosa. Per a un esmorzar familiar divertit, construeix un Acai Bowl Bar de bricolatge i posa petits bols amb tots aquests ingredients increïbles!
-
-
- Prepareu una base de batut en una batedora i barregeu fins que quedi suau.
- Aboqueu la base del batut en un bol (o un got gran) i afegiu-hi els ingredients desitjats.
- Espolseu-hi fruits secs o llavors i hi aboqueu-hi una mica de mel o xarop d'atzavara blau , si es desitja.
- Bol de batut de banana i baies
- Smoothie de mango - deliciosament tropical
- Smoothie de maduixa i plàtan
- Smoothie verd - llest en 5 minuts
- El nostre batut de baies preferit
- ▢1 plàtan congelat
- ▢1 tassa baies congelades
- ▢¼ tassa gel o baies extra congelades
- ▢3 ½ oz paquet d'açai congelat
- ▢½ tassa suc de poma o llet, o segons sigui necessari per barrejar
- ▢½ tassa iogurt de vainilla opcional
- Trenqueu el paquet d'açai en trossos i poseu-lo a la batedora.
- Afegiu-hi els ingredients restants i barregeu fins que quedi suau afegint més líquid si cal.
- Aboqueu-ho en un bol i aboqueu-hi els ingredients. Serviu immediatament.
- Plàtan a rodanxes
- Baies Fresques
- Granola
- mel
Baies: maduixes, nabius, gerds, moresTrossos de meló: meló meló, síndriaFruits secs: nous, pacanes, festucsLlavors: chía, cànem, lli, gira-sol, carbassaAltres: plàtans, granola, mel
per què la gent porta anells de casament a la mà dreta?
Com fer un bol d'açai
Aquesta recepta és una opció d'esmorzar deliciosa i nutritiva que està llesta en pocs minuts!
com trobar el color de l'aura
Per a una versió més cremosa, barregeu-lo amb una mica de iogurt de vainilla o amb gust. Per a una versió sense lactis, ometeu el iogurt.
Embalat amb ingredients deliciosos, aquest bol d'açai, batut de mango tropical , o la civada fàcil durant la nit són bones opcions d'esmorzar per als matins ocupats!
Batuts saludables i deliciosos
T'ha agradat aquest Acai Bowl? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació i feu-nos saber quins són els vostres ingredients preferits!
5des de2Revisió de votsRecepta Recepta fàcil de bol d'açai
Temps de preparació10 minuts Temps de cuina0 minuts Temps total10 minuts Racions1 bol Autor Holly Nilsson Aquesta recepta és ideal per esmorzar o berenar ràpid i saludable! Només has de preparar la base de batut i posar-hi els teus ingredients preferits.Ingredients
Instruccions
Notes de receptes
Per obtenir un bol de batut més cremós, afegiu-hi vainilla addicional o iogurt natural. Per a una versió gratuïta de diari, això es pot fer sense iogurt. El líquid d'aquesta recepta es pot substituir per qualsevol tipus de llet (o llet no làctia) o qualsevol tipus de suc. Depenent de la vostra batedora, potser haureu d'afegir més líquid i/o aturar la batedora i remenar-la. Hi ha infinitat d'opcions, aquí en teniu algunes les batedores més ben valorades . Aquesta recepta utilitza paquets d'açai, però si només teniu la pols, podeu afegir 2 cullerades en lloc del paquet. Toppings opcionalsInformació nutricional
Calories:404,Hidrats de carboni:89g,Proteïna:9g,Greix:3g,Greix saturat:1g,Colesterol:6mg,Sodi:93mg,Potassi:900mg,Fibra:7g,Sucre:66g,Vitamina A:326IU,Vitamina C:18mg,Calci:247mg,Ferro:1mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursEsmorzar, berenar
-
