
Prova la fruita per estar despert
Menjar per estar despert és una manera de mantenir els nivells d’energia esgotats. El cos humà recull energia de dues fonts: dormir i menjar. Quan no dormiu prou, busqueu estimulants (cafè) i sucre (aliments dolços), de vegades els dos es barregen amb un cafè, un te o un refresc molt dolços.
Sobre Menjar per estar despert
Si no dormiu prou a la nit, tindreu una tendència a menjar en excés, sobretot si confieu en aliments amb sucres pesats. El sucre us pot proporcionar energia ràpida, però provocarà un xoc encara més gran que us farà arribar a més. Consumir que moltes calories buides poden causar altres problemes de salut, incloses les molèsties per augmentar de pes. Moltes dietes recomanen dormir molt com a part del seu pla d’èxit. Dormint regularment, redueix la necessitat de menjar per estar despert.
Articles relacionats
- Opcions de màquina de so de son
- Insomni premenstrual
- Requisits de son per edat
Els estudiants universitaris, els nous pares i fins i tot els empleats que treballen moltes hores s’aconseguiran fins als seus límits. És durant aquest temps que la gana començarà a créixer, menjaràs més perquè el teu cos necessita més energia i, si no pot aconseguir-ho dormint, l’obtindrà. Si necessiteu menjar, trieu fruita fresca en comparació amb lactis, gall dindi o cereals integrals. La fruita fresca us hidratarà i us proporcionarà energia natural, que és una manera millor de romandre desperts que menjar xocolata.
Eviteu compensar
Si mengeu per estar desperts, afegiu massa calories a la vostra dieta. Un cos cansat lluitarà per compensar la pèrdua de son. Malauradament, quan perdeu el son, també teniu la tendència a evitar fer exercici, cosa que significa que totes aquestes calories addicionals només s’han d’afegir a les lliures durant uns preciosos minuts d’energia. La millor manera d’evitar la compensació és dormir regularment i, quan es redueix o s’interromp el son, prengui opcions alimentàries positives per mantenir-se desperts en lloc de menjar sucres pesats.
Com menjar per estar despert
Si heu de menjar per estar desperts o per ajudar-vos a estar desperts, apreneu a prendre decisions positives. Menjar fruita és una manera excel·lent d’aportar al vostre cos sucre, aigua i fibra: totes les fonts d’energia natural i de fàcil digestió, tot afegint poques calories. Altres opcions per estar desperts són:
- Xiclet: el xiclet pot semblar una obvietat, però mastegar xiclet sense sucre li dóna a la boca alguna cosa que fer, fa que la boca es salivi i, de fet, pot augmentar el focus mental distraient-lo de la necessitat de menjar. No és una bona mesura per estar despert, però puc ajudar-vos a evitar la necessitat de menjar fins que tingueu alguna cosa sana per menjar.
- Beure aigua. L’aigua freda amb gel pot tenir un efecte fort sobre el cos, despertar-la i iniciar la digestió per escalfar l’aigua. La set es pot malinterpretar com la fam, omplir l’estómac amb aigua pot disminuir la fam durant un temps, ajudar-vos a despertar i és completament lliure de calories.
- Begudes energètiques: en una mica, una beguda energètica us pot proporcionar el suficient per complir les vostres tasques perquè pugueu arribar a la reunió, fer les compres o acabar aquest projecte. La clau és no confiar en les begudes energètiques com a font habitual, optar per la varietat sense sucre i fer tot el possible per dormir una bona nit el més aviat possible.
Obteniu més informació sobre els hàbits alimentaris saludables a la dieta LoveToKnow, recordeu que el menjar és una de les dues fonts d’energia i dormiu una mica.