Menjar per estar despert

Els Millors Noms Per Als Nens

Fruita

Prova la fruita per estar despert





Menjar per estar despert és una manera de mantenir els nivells d’energia esgotats. El cos humà recull energia de dues fonts: dormir i menjar. Quan no dormiu prou, busqueu estimulants (cafè) i sucre (aliments dolços), de vegades els dos es barregen amb un cafè, un te o un refresc molt dolços.

Sobre Menjar per estar despert

Si no dormiu prou a la nit, tindreu una tendència a menjar en excés, sobretot si confieu en aliments amb sucres pesats. El sucre us pot proporcionar energia ràpida, però provocarà un xoc encara més gran que us farà arribar a més. Consumir que moltes calories buides poden causar altres problemes de salut, incloses les molèsties per augmentar de pes. Moltes dietes recomanen dormir molt com a part del seu pla d’èxit. Dormint regularment, redueix la necessitat de menjar per estar despert.



Articles relacionats
  • Opcions de màquina de so de son
  • Insomni premenstrual
  • Requisits de son per edat

Els estudiants universitaris, els nous pares i fins i tot els empleats que treballen moltes hores s’aconseguiran fins als seus límits. És durant aquest temps que la gana començarà a créixer, menjaràs més perquè el teu cos necessita més energia i, si no pot aconseguir-ho dormint, l’obtindrà. Si necessiteu menjar, trieu fruita fresca en comparació amb lactis, gall dindi o cereals integrals. La fruita fresca us hidratarà i us proporcionarà energia natural, que és una manera millor de romandre desperts que menjar xocolata.

Eviteu compensar

Si mengeu per estar desperts, afegiu massa calories a la vostra dieta. Un cos cansat lluitarà per compensar la pèrdua de son. Malauradament, quan perdeu el son, també teniu la tendència a evitar fer exercici, cosa que significa que totes aquestes calories addicionals només s’han d’afegir a les lliures durant uns preciosos minuts d’energia. La millor manera d’evitar la compensació és dormir regularment i, quan es redueix o s’interromp el son, prengui opcions alimentàries positives per mantenir-se desperts en lloc de menjar sucres pesats.



Com menjar per estar despert

Si heu de menjar per estar desperts o per ajudar-vos a estar desperts, apreneu a prendre decisions positives. Menjar fruita és una manera excel·lent d’aportar al vostre cos sucre, aigua i fibra: totes les fonts d’energia natural i de fàcil digestió, tot afegint poques calories. Altres opcions per estar desperts són:

  • Xiclet: el xiclet pot semblar una obvietat, però mastegar xiclet sense sucre li dóna a la boca alguna cosa que fer, fa que la boca es salivi i, de fet, pot augmentar el focus mental distraient-lo de la necessitat de menjar. No és una bona mesura per estar despert, però puc ajudar-vos a evitar la necessitat de menjar fins que tingueu alguna cosa sana per menjar.
  • Beure aigua. L’aigua freda amb gel pot tenir un efecte fort sobre el cos, despertar-la i iniciar la digestió per escalfar l’aigua. La set es pot malinterpretar com la fam, omplir l’estómac amb aigua pot disminuir la fam durant un temps, ajudar-vos a despertar i és completament lliure de calories.
  • Begudes energètiques: en una mica, una beguda energètica us pot proporcionar el suficient per complir les vostres tasques perquè pugueu arribar a la reunió, fer les compres o acabar aquest projecte. La clau és no confiar en les begudes energètiques com a font habitual, optar per la varietat sense sucre i fer tot el possible per dormir una bona nit el més aviat possible.

Obteniu més informació sobre els hàbits alimentaris saludables a la dieta LoveToKnow, recordeu que el menjar és una de les dues fonts d’energia i dormiu una mica.

Caloria Calculadora