Llista imprimible gratuïta d’aliments rics en vitamina K.

Vitamina_K_in_Brussels_Sprouts.jpg

Una llista d’aliments rics en vitamina K pot ser útil per a les persones que busquen obtenir els seus nutrients en els aliments que mengen, però també és una eina útil per a les persones que prenen anticoagulants per saber quins aliments restringir o evitar.




Aliments rics en vitamina K

Es pot imprimir una llista descarregable d’aliments rics en vitamina K o podeu llegir la versió en línia a continuació. Si necessiteu ajuda per descarregar la llista, consulteu-lesconsells útils.



Articles relacionats
  • 10 aliments rics en vitamina D
  • 10 tipus d’aliments rics en Omega 6
  • 9 avantatges valuosos de vitamina K
Llista d’aliments rics en vitamina K

Descarregueu la llista d'aliments rics en vitamina K





Verdures riques en vitamina K

  • alfals
  • Fulles d’amarant
  • Verd remolatxa
  • cols de Brussel · les
  • Bledes
  • Collards
  • col
  • Fulles de mostassa
  • Algues marines
  • Espinacs
  • Naps

Bones fonts vegetals addicionals

  • Espàrrecs
  • Bròquil
  • Col
  • Verds de dent de lleó
  • Escarola
  • Enciam
  • Okra
  • Cebes
  • Pèsols
  • Julivert
  • Xucrut

Espècies seques

  • Alfàbrega
  • Flocs d’api
  • Coriandre
  • Marduixa
  • Orenga
  • Julivert
  • Sàlvia
  • Farigola

Altres aliments que contenen K

  • Engrunes de pa
  • Fideus d’ou enriquits
  • Olis de peix
  • Fetge
  • Llet
  • Prunes
  • Prunes prunes
  • Soja
  • iogurt

La vitamina de coagulació de la sang

La funció més important de la vitamina K és que ajuda a la coagulació de la sang. Aquest nutrient necessari és necessari per ajudar a frenar el flux sanguini si es lesiona. Això es produeix a través d’una complexa reacció química que transforma la protrombina a la sang en trombina. El resultat d’aquesta reacció és la formació d’un coàgul de sang que impedeix l’hemorràgia. Per això, a les persones que prenen anticoagulants se’ls indica que limiten la ingesta de vitamina K.

La vitamina K està formada per bacteris intestinals, però la nostra dieta ha d’aportar vitamina K addicional. Es troba sovint en verdures de fulla verda, però la següent llista d’aliments rics en vitamina K facilitarà saber quins aliments cal menjar o evitar, en funció de les seves necessitats específiques.