La farina de civada a la nevera és l'esmorzar perfecte per a un dia de setmana ocupat! Fruita fresca, civada i iogurt envasat en proteïnes en capes i llest per agafar i sortir a qualsevol hora del dia!
divertides idees de talent show per a una persona
La farina de civada a la nevera és pràcticament l'esmorzar perfecte per a qualsevol dia de la setmana! No només es poden fer amb dies d'antelació, sinó que són ideals per esmorzar o fins i tot per a una explosió d'energia després d'anar al gimnàs.
Els matins sempre són una mica ocupats per aquí intentant ajuntar-ho tot i portar la meva filla a l'autobús a temps. Intentem que els esmorzars siguin ràpids i fàcils amb coses com galetes d'esmorzar que estan preparats i llestos! La civada de la nevera s'adapta definitivament a la factura per treure la família per la porta amb la panxa plena i feliç!
Quan els vaig veure per primera vegada a les La vida deliciosa fa uns quants anys els vaig haver de provar immediatament! Des de llavors he creat tones de les meves pròpies versions (i crec que tothom que conec té una versió de farina de civada durant la nit)!
Els faig molt sovint amb iogurt i qualsevol fruita que tingui a mà (o fins i tot baies congelades en un pessic). Podeu utilitzar qualsevol recipient o pot de paleta que tingueu a mà (o fins i tot tasses cobertes amb embolcall de plàstic)... sense necessitat de comprar pots especials. Un cop envasades, les guardem a la nevera fins a una setmana.
M'encanta utilitzar un iogurt sense gust/com a base i afegir una mica de mel, però qualsevol sabor funcionarà perfectament en aquesta recepta. L'addició de civada fa que siguin abundants i abundants llavors de Chia són petites potències nutricionals. Tingueu en compte que, tot i que les llavors de chía poden semblar una mica cares, només en necessiteu una mica i duren aproximadament un any a la nevera! També podeu consultar la vostra botiga local a granel o la botiga d'aliments naturals per comprar tant com necessiteu!
quina raça és el meu concurs de mutt
També podeu afegir tones d'altres llaminadures com:
- fruits secs picats
- coco
- panses
- xips de xocolata
- Nutella
Aquestes farines de civada per a la nevera no només són perfectes per esmorzar o dinar sobre la marxa, sinó que també són ideals per als convidats! La meva filla es va casar el cap de setmana passat (26/17 d'agost) i jo tenia 12 persones allotjades aquí. Vaig fer una nevera plena d'aquestes amb diferents baies i fruites i al final del cap de setmana, ja no en quedava cap. Tothom els estimava!
5des de5Revisió de votsRecepta Farina de civada a la nevera durant la nit
Temps de preparació5 minuts Temps de cuina0 minuts Temps total5 minuts Racions4 Racions Autor Holly Nilsson Aquest és un esmorzar increïblement deliciós, saludable i abundant!Ingredients
- ▢1 ¼ tassa civada o qualsevol civada que no sigui de cocció ràpida
- ▢1 ⅓ tasses llet o llet d'ametlla/soja
- ▢1 tassa iogurt (qualsevol sabor)
- ▢2 cullerades llavors de Chia
- ▢2-3 tasses fruita frescos o congelats incloent baies, mangos, préssecs, etc.
Instruccions
- En un bol gran, combineu la civada, les llavors de chía, el iogurt i la llet
- Col·loqueu la barreja de fruita i iogurt en recipients
- Tanqueu i refrigereu tota la nit
Informació nutricional
Calories:263,Hidrats de carboni:43g,Proteïna:9g,Greix:6g,Greix saturat:2g,Colesterol:11mg,Sodi:71mg,Potassi:434mg,Fibra:6g,Sucre:20g,Vitamina A:575IU,Vitamina C:2.9mg,Calci:229mg,Ferro:1.9mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursEsmorzar
