Molts adolescents volen tenir múscul adolescent, especialment els adolescents, ja que els homes joves que tenen músculs grans sovint es consideren frescos o són admirats. Tenir múscul adolescent també pot ajudar els nois a incorporar-se als seus equips esportius de secundària. Construir músculs per construir múscul també pot ser bo per als adolescents, ja que ensenya dedicació i els manté actius.
Si sou un adolescent que ha decidit que vol construir múscul adolescent aixecant peses i anant al gimnàs, heu de tenir en compte diverses coses:
- Teniu sempre un pla abans d’anar al gimnàs. Si feu exercicis aleatoris, no créixerà massa múscul i en realitat podríeu fer-vos mal si proveu de fer un exercici que està més enllà del vostre nivell d’habilitat.
- Acostar un amic o dos amb vosaltres pot fer que la vostra feina sigui més agradable i també us pugui motivar a fer millors exercicis.
- Assegureu-vos d’escalfar i refrescar-vos abans i després de l’entrenament.
- És important que hi tingueu un adult que us pugui evitar fer-vos mal i que us pugui donar consells sobre quins entrenaments us seran d’avantatge.
- Beure molta aigua mentre fa exercici i després, fins i tot si no té set. Això és especialment important si feu exercici a l’aire lliure quan fa calor.
- No us passeu més enllà dels vostres límits; es podria ferir greument si ho fa.
- Assegureu-vos que els vostres pares estiguin bé amb vosaltres treballant diàriament, especialment si els necessiteu per conduir-vos al gimnàs.
- Tingueu sempre algú allà que us pugui detectar mentre aixequeu pes, ja que us podríeu fer mal si sobrevaloreu la quantitat que podeu manejar i ningú no us ajuda.
Fer exercici és una bona manera perquè els adolescents es mantinguin sans i formin múscul.
