Imatge del cosés l'opinió que teniu sobre el vostre propi aspecte físic. Per a molts adolescents, la imatge corporal pateix a mesura que travessa els anys de creixement incòmodes. Obteniu informació sobre la imatge corporal ideal i la imatge corporal sana i què podeu fer per millorar el pensament del vostre adolescent.
Què hauria de veure el vostre adolescent al mirall?
Idealment, voleu que el vostre adolescent estigui satisfet amb el seu propi cos. Els éssers humans tenen totes les formes i mides i no s’hauria d’idealitzar cap tipus de cos sobre un altre. El vostre adolescent hauria de mirar-se al mirall i veure una persona feliç i sana que pugui assolir l’èxit mental i físic. El vostre adolescent hauria d’estar còmode amb la roba, sobretot amb un banyador o durant la classe d’educació física. La definició de característiques físiques, com ara un cop al nas o una marca de naixement, s’hauria d’abraçar com qui és, no s’ha de veure com imperfeccions o defectes a solucionar.
Articles relacionats- Idees per a dormitoris per a adolescents
- Galeria d'estils de moda per a adolescents
- Galeria Tendències de moda per a adolescents 2011
Imatge corporal ideal vs imatge corporal saludable
La majoria dels adolescents en tenen imatge corporal ideal , que és l'ideal que perceben el seu cos o el que creuen que hauria de ser el seu cos, això no és realista ni és possible. Això no pot tenir res a veure amb si la seva mida o forma és sana, sinó que té més a veure amb el que els adolescents perceben com la forma ideal. Per exemple, enquestes recents mostren que els problemes d’imatge corporal comencen molt abans de l’adolescència. A Associació Nacional de Trastorns de l'Alimentació l'estudi va mostrar que el 42% de les nenes de primer a tercer grau volien ser més magres. La imatge corporal ideal pot contrastar dràsticament amb una imatge corporal sana, on els adolescents estan satisfets amb el seu cos i se senten còmodes amb el seu aspecte. La bretxa entre tenir una imatge corporal sana i una imatge corporal ideal normalment prové de l’autoestima, els mitjans i els companys.
L’autoestima influeix en la imatge corporal
L’autoestima, la percepció mental que tothom té d’ell mateix, té un paper important en la imatge corporal dels adolescents. Els adolescents que es valoren per altres trets que no siguin físics, com ara les habilitats intel·lectuals o socials, probablement tindran una opinió més elevada de les seves imatges corporals. No obstant això, els adolescents que tenen una baixa autoestima trobaran més defectes en el seu cos. A més, també pot centrar-se en coses que als adolescents no els agraden del seu cos afecten la seva autoestima negativament.
Parells i imatge corporal
La pressió dels companys és un altre factor de la imatge corporal dels adolescents. Els nens poden ser cruels i burladors, sobretot al vestidor. Molts adolescents evitaran participar en classes de gimnàs perquè no volen canviar davant dels altres. Això passa sovint per a una noia que pot desenvolupar pits més ràpidament que els seus companys de la mateixa edat. També pot ser un problema per als nois que no es desenvolupin tan ràpidament com podrien ser els seus companys. Un comentari negatiu pot configurar el vostre adolescent durant anys amagats sota roba ampla o pitjor encara: trastorns de l'alimentació o exercici excessiu.
Com afecta el contingut multimèdia a la imatge corporal
Les imatges mediàtiques bombardegen el vostre adolescent diàriament. Les celebritats són idealitzades i difoses com a perfectes a la televisió. Molts adolescents no s’adonen de la màgia de l’edició de Hollywood i de la facilitat amb què es poden esborrar defectes i imperfeccions. És possible que els herois esportius no revelin (fins que no els capturen) l’ús de medicaments que milloren el rendiment per guanyar massa muscular i més agilitat física. És possible que la vostra adolescent es miri al mirall després de veure els Kids ’Choice Awards i es pregunti per què no s’assembla a Demi Lovato. El que no s’adona és que Demi tenia una estilista, maquilladora i perruquera que l’ajudava a preparar-se durant tres hores abans de la seva aparició de cinc minuts a la càmera.
Perills de centrar-se en la imatge corporal
Moltes vegades els adolescents poden centrar molta energia en la seva imatge corporal ideal. Això pot ser perquè no cauen en allò que els seus companys o mitjans consideren ideal o pot ser per problemes d’autoestima. Centrar massa energia en el pes corporal ideal o intentar aconseguir un pes corporal inabastable o fins i tot poc saludable pot provocar:
- Dieta extrema
- Trastorns de l'alimentació
- Depressió
- Ansietat
- Baixa autoestima
- Exercici excessiu
- Consum de drogues (pastilles dietètiques, laxants, etc.)
- Canvis d’humor
Consells per desenvolupar una imatge corporal saludable
Tant si sou xiquets, xiquetes o pares, hi ha diverses coses que podeu fer per millorar la vostra imatge corporal.
Nois
Tot i que normalment la gent pensa que els problemes d’imatge corporal es relacionen amb les nenes, això no és cert. Un estudi va demostrar que el 40 per cent dels nois fa exercici regularment amb l'objectiu d'augmentar.
- Centreu-vos en els vostres punts forts, com ara intel·lectuals o talents artístics.
- Però centreu-vos en el que pot fer el vostre cos més que en la seva aparença. Per exemple, exploreu el bon nivell que feu a puntar una pilota de futbol o llançar una pilota de beisbol. Examineu la força que utilitzeu per pujar a un arbre o utilitzar un arc.
- Sigues actiu en el teu dia. Diverteix-te amb activitats com córrer o jugar a pilota amb amics, no deixis que es converteixi en una obsessió. La seva activitat activa pot millorar la vostra autoestima, cosa que pot ser beneficiosa per a una imatge corporal sana.
- Obteniu el combustible adequat. No us preocupeu per l’aspecte del vostre cos, sinó que us centreu en la vostra salutaliments adequatsi prou son. Com millor et sentis, més fàcil és sentir-te bé amb tu mateix i amb la teva pròpia pell.
Noies
No és cap secret que les noies tinguin problemes amb la imatge corporal ideal. Segons la investigació, el 30% de les nenes tenen problemes d’imatge corporal que esdevenen de naturalesa obsessiva. La lluita contra aquests sentiments és important per fer-se sentir còmode amb la seva pròpia pell.
carta de recomanació per a la beca d’un amic de la família
- Tria la roba que et faci sentir bella i bona amb el teu cos. No portis només el que porten els teus amics, sinó el que et fa sentir bé.
- Menja amb un propòsit. En lloc de preocupar-vos per quant heu de menjar, feuopcions saludablesque són beneficiosos per al vostre cos.
- Lloeu allà on és degut. Tant si esteu lloant els vostres amics com lloant-vos per la feina ben feta, assegureu-vos de ser positius sobre els vostres èxits.
- Trobeu amics que us complementin i us donin suport. Envoltar-vos de positivitat us pot ajudar a augmentar la vostra positivitat i a fer-vos sentir millor.
- Fer activitatsque són divertits i que gaudeixes. No només faci exercici per aprimar, busca activitats que puguis fer amb els amics o que et facin sentir bé amb tu mateix. L’exercici té l’avantatge d’alliberar endorfines, que us ajudaran a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.
Els pares
Com a pare o mare, és la vostra feina promoure la positivitat. No només amb les teves accions, sinó també amb la teva família. Hi ha diverses coses que podeu fer per promoure una imatge corporal positiva.
- Parleu sobre missatges multimèdia i imatges corporals i sobre com es poden distorsionar. Assenyaleu quantes estrelles utilitzen Photoshop o filtres per obtenir aquest aspecte.
- Fomenteu preguntes i parleu obertament amb els vostres adolescents sobre els seus sentiments sobre el seu cos.
- Assenyaleu qui és el vostre fill i la seva personalitat en lloc de com es veu.
- Comproveu les vostres pròpies actituds sobre vosaltres mateixos i el vostre aspecte físic, ja que les vostres percepcions poden influir enormement en el vostre adolescent.
- Utilitzeu un llenguatge positiu amb els adolescents i la família centrant-vos en la salut més que en la mirada. Per exemple, en lloc de dir primes o greus, parleu de com un cos sembla sa o en forma. Podeu assenyalar el brillant aspecte de la seva pell o el seu cos.
- Desincentiveu els altres a utilitzar llenguatges negatius o sobrenoms que puguin perjudicar la imatge corporal o l’autoestima del vostre fill.
Posant-ho en perspectiva
Afortunadament, més famosos admeten la quantitat de treball i maquillatge que es dedica a les seves imatges multimèdia. EUA setmanal va córrer una peça anomenada Estrelles sense maquillatge que mostrava celebritats naturals i acabades. Llocs com aquest poden ajudar el vostre adolescent a veure que les celebritats són normals i no semblen tan diferents de les persones reals sense tota la publicitat i l'estil. Veure la televisió amb el vostre adolescent i parlar del que veu pot ajudar-vos a avaluar la seva opinió sobre ells mateixos. A continuació, podeu parlar amb la vostra adolescent sobre qualsevol concepció errònia que tingui sobre la imatge corporal, obrint un diàleg que esperem que continuï al llarg dels anys adolescents.
No hi ha un cos perfecte per a una adolescent
Seguir sent positiu i ajudar el vostre adolescent a lluitar amb la imatge corporal pot ser difícil per a qualsevol pare o mare, sobretot quan el veieu guapos o bells. Animeu el vostre adolescent a provar un programa d’exercicis i, fins i tot, oferiu-vos de treballar amb ells. Intenteu tenir paciència si el vostre adolescent decideix fer una dieta o vol ser vegetarià: l’experimentació és com aprenen els adolescents sobre la vida. No obstant això, si sospiteu d’un trastorn alimentari o d’un abús de pastilles dietètiques, haureu de parlar amb ella immediatament sobre el perill d’aquestes decisions. Tots els adolescents volen tenir bon aspecte, però una imatge corporal positiva no hauria d’arribar al preu d’una vida.
