Anne Fletcher, MS, R.D.
En aquesta entrevista, Anne Fletcher, M.S., R.D. discuteix com els adolescents poden perdre pes i mantenir-lo fora. Si heu intentat aprimar-vos, però amb prou feines veieu que canvia la bàscula o veieu com es retrocedeix després d’assolir el vostre objectiu, no esteu sols. Molts adolescents han seguit el mateix camí de pèrdua de pes, però molts altres han trobat la manera de perdre pes i mantenir-lo d’una manera sana i sensata.
Pèrdua de pes per a adolescents Entrevista amb Anne Fletcher
Anne Fletcher, M.S. és periodista mèdic / sanitari i dietista registrat especialitzat en escriure sobre maneig de pes i addicció. Ha escrit cinc llibres sobre persones que han aconseguit perdre pes i evitar-ho. Més recentment, va escriure: Pèrdua de pes confidencial: com els adolescents perden pes i el mantenen fora i què volen saber que els pares juntament amb un llibre complementari, Diari confidencial de pèrdua de pes: estratègies d’èxit setmanal a setmana per a adolescents . Pèrdua de pes confidencial té aproximadament més de 100 adolescents amb sobrepès que van perdre pes de manera saludable i el van mantenir durant un any o més.
on comprar mantes greus a prop meuArticles relacionats
- Galeria d'estils de moda per a adolescents
- Idees per a dormitoris per a adolescents
- 7 hàbits dels adolescents altament efectius
Casos d’èxit de pèrdua de pes per a adolescents
A continuació es detallen algunes de les històries d’èxit dels llibres d’Anne:
- 'Joyelle T va guanyar més de 80 lliures en vuitè grau (augmentant el seu pes fins a més de 200 lliures). Amb l'ajut d'un programa de pèrdua de pes i mitjançant una alimentació i exercici saludables, va perdre 55 lliures en desè grau.
- 'Tyler D feia cinc peus i quatre polzades d'alçada i pesava 185 lliures al setè grau quan es va cansar de tenir sobrepès i quedar-se burlat d'això. Es va unir als equips de futbol i pista de l'escola mitjana, va perdre 20 quilos i va créixer 9 polzades '.
- El propi fill d'Anne Fletcher, Wes G, pesava 270 lliures i feia 6 peus i 1 polzada a l'onzè grau. Durant el seu darrer any a l'institut, va decidir que volia quedar bé a temps per a la universitat. Va perdre 65 quilos seguint tot el que menjava en un planificador diari, pesant-se un cop a la setmana i jugant a bàsquet. '
Motivació per baixar de pes
Què motiva l’adolescència a perdre pes d’una manera sana?
Per a la majoria dels adolescents de Pèrdua de pes confidencial , era una combinació de coses: volien lluir millor i sentir-se millor amb ells mateixos; els preocupava la seva salut; i volien tenir millors relacions amb els seus companys. Molts d’ells estaven farts de les burles que van experimentar pel seu pes.
Quins avantatges té un pes saludable?
Per molt agradables que puguin ser, els canvis en l’escala i en la mida de la roba no van ser els únics beneficis Pèrdua de pes confidencial adolescents descrits. Van parlar sobre la millora de la forma física i la salut. Sandra D. va dir: 'Fixeu-vos que podeu fer més coses, com estar menys cansat després de participar en una prova de condicionament físic'. Victor F. va assenyalar els beneficis per a la salut de perdre pes: 'No tens pressió arterial alta. No estàs atrapat en una cadira de rodes. Molts adolescents van esmentar que els beneficis eren les millores en les relacions. Katie S. va dir que abans de perdre pes, alguns dels seus companys no tenien en compte els seus sentiments. Va afegir: 'Encara em sorprèn el gran èmfasi que es fa en ser prim i la diferència en què em tracten ara [que he perdut pes], com tot el que val en la meva aparença i pes. Això és absurd, però és com és la nostra societat '. Finalment, però no menys important, la gran majoria dels adolescents van informar que la seva confiança i autoestima havia millorat i que tenien més energia.
poema per al meu pare que va morir
Com pot un adolescent estar motivat?
Siguem realistes: quan algú perden pes, és bastant emocionant perquè tothom se n’adona. La gent continua preguntant: 'Com ho vas fer?' Els elogis semblen no acabar mai. N’hi ha prou de mantenir bombejat a tothom ... durant un temps. Amb el temps, però, mantenir la pèrdua de pes pot ser una mica avorrit a mesura que el 'nou tu' es converteix en el 'vell tu'.
Així que vaig preguntar als adolescents què els va motivar a mantenir el pes baix. Pel que em van dir, la primera manera de mantenir-se motivats és que mantenen una imatge viva (figurativa, literal o ambdues) de com eren les seves vides quan eren més pesats i pensen en com no volen. torna. A més, molts adolescents segueixen sent bombats mitjançant una estratègia molt positiva: centrar-se en el 'retorn' de tots els seus esforços. De fet, un bon nombre d’ells utilitzen ambdues estratègies. Per exemple, mirar fotos antigues i recordar com la gent es burlava d’ell impedeix que Tom C. guanyi pes. També es manté motivat 'pel bon aspecte que tinc de la roba, el bé que em sento i el millor que em tracten altres nens'.
Una manera d’iniciar aquest procés és mantenint un diari de petits canvis (en el cos, la ment i l’esperit) que tenen lloc en el camí cap a un pes més saludable. Això hauria d’iniciar el procés de reconeixement de la “recuperació” del desenvolupament d’un estil de vida més saludable, fins i tot si encara no sou allà on voleu estar. Quan us sentiu desanimat o retrocediu, traieu el diari per recordar-vos dels molts canvis positius que ja s’han produït.
Què és una manera saludable de perdre pes?
Alimentació saludable
Per passar d’un sobrepès a un pes saludable, cal menjar menys calories de les que el cos utilitza cada dia o augmentar la seva activitat física per tal de cremar més calories de les que menja. La gran majoria dels adolescents que vaig entrevistar van dir que ho van fer tots dos. Un tema important era renunciar o reduir el refresc habitual, i molts adolescents van dir que beure més aigua és una de les seves estratègies. Altres coses importants mencionades pels adolescents van ser reduir el greix, reduir les porcions, menjar més fruites i verdures, berenar amb més intel·ligència, canviar a carbohidrats més saludables, prendre millors opcions de restaurant i aprendre a gestionar les emocions sense recórrer als aliments. La majoria no són patrons de menjar i no es priven de les delícies perquè la privació pot fer que vulgueu menjar més a la llarga.
Exercici
Sempre que se’m demana que escolliu una estratègia que condueixi a l’èxit d’aquests adolescents, sense dubtar-ho, dic exercici. De fet, fer-me més actiu físicament va ser la resposta número u quan vaig preguntar als adolescents les seves estratègies de pèrdua de pes més importants i les coses més importants que fan per mantenir-lo fora. En realitat, em va sorprendre veure com es dediquen aquests adolescents a fer exercici. L’entrenament de força i la carrera eren les formes d’activitat més habituals. Menys d’una quarta part d’ells participaven en esports d’equip, de manera que els nens no han de convertir-se en “esportistes” per estar en forma.
Suport parental
Com poden els pares donar suport al seu fill adolescent?
Pares i adolescents a Pèrdua de pes confidencial va deixar clar que el suport més important sol venir de la família. Els pares han d’entendre que el fastigueig, la predicació i, generalment, posar-se a l’esquena d’un adolescent sobre el menjar i l’exercici físic només tendeixen a disparar. Correspon a l’adolescent decidir si, quan i com (amb la raó, sempre que sigui una forma saludable) aprimar-se. A més, els pares haurien de ser models a seguir, és a dir, si volen que els seus fills mengen aliments saludables i facin exercici físic, han de provar de fer el mateix. A més, tot i que és important tenir menjars i llaminadures favorits ocasionals, també és important tenir un entorn alimentari saludable a casa. Això vol dir omplir els armaris i la nevera amb molts aliments saludables i desfer-se d’elements altament temptadors, amb poca nutrició i amb moltes calories. Tanmateix, els nens haurien d’estar involucrats en el procés de presa de decisions sobre els aliments que hi ha perquè un procés democràtic funciona molt millor amb els adolescents que un enfocament autocràtic “de dalt a baix”.
significat estimat de la contribució familiar estimada
Es va adaptar la informació sobre els adolescents utilitzats en aquesta entrevista de pèrdua de pes per a adolescents Pèrdua de pes confidencial: com els adolescents perden pes i el mantenen fora i què volen saber que els pares (Houghton Mifflin, 2007) i el seu company, Diari confidencial de pèrdua de pes: estratègies d’èxit setmanal a setmana per a adolescents (Houghton Mifflin, 2008) per Anne M. Fletcher, M.S., R.D.
Exempció de responsabilitat
Els anuncis que acompanyen aquest article no tenen res a veure amb aquest article i els productes que s’hi venen no estan aprovats per Anne Fletcher. Qualsevol producte que suggereixi una pèrdua ràpida de pes és especialment inadequat per als adolescents, que haurien de consultar els seus metges quan considerin la pèrdua de pes.
