Els ancians actius saben com mantenir els bons moments amb les activitats de la gent gran per al cos, la ment i l’esperit. Cap tipus és més important que un altre. Una vida plena, vibrant i independent exigeix els tres. Tant si sou un jubilat sa com si necessiteu una mica d’ajust físic, mental o emocional, hi ha moltes activitats divertides per a gent gran que s’adapti a les vostres necessitats. Ara, cerqueu esdeveniments per a gent gran a prop vostre.
Activitats per a la gent gran que construeixen el cos
Qualsevol activitat que fomenti el moviment físic us ajudarà a construir el vostre cos. Tanmateix, abans d’emprendre qualsevol règim d’exercici físic o activitat física nova, obteniu l’aprovació del vostre metge.
Articles relacionats- Imatges de la vida activa per a jubilats en adults
- Imatges d’idees d’exercici per a gent gran
- Pentinats de moda per a cabells platejats
Sabatilles de plata
Sabatilles de plata és un programa que ofereix subscripcions per a adults que compleixen els requisits de Medicare als centres de fitness participants. El programa fomenta una vida sana mitjançant classes de condicionament físic, reunions socials i seminaris sobre una vida sana. Els ancians també poden tenir accés a un assessor de programes i assistència en línia per ajudar a atendre les necessitats de salut úniques de les persones grans.
Jocs Olímpics Sènior
El Associació Nacional de Jocs Sèniors supervisa els Jocs Olímpics de la gent gran. Els sèniors competeixen a nivell estatal en diversos esports amb l'objectiu de guanyar un campionat nacional. Comproveu el directori perquè els jocs del vostre estat aprenguin a participar.
Caminant
Un passeig pel vostre barri, al centre comercial, per la platja o pels voltants del vostre parc favorit és una bona manera de començar el dia.
Per varietat, combina el passeig amb una altra activitat, com ara l’observació d’ocells, una caça de carronyers o bústia de lletres (una activitat a l'aire lliure que combina senderisme i caça del tresor). Si teniu un GPS o un telèfon intel·ligent de mà, geocaching (semblant a la bústia de lletres però utilitzant coordenades GPS) pot ser el vostre.
Ciclisme
Moltes comunitats estan construint carrils bici al llarg de línies ferroviàries interurbanes abandonades. El vostre departament de parcs locals o del comtat us pot proporcionar ubicacions de carrils bici i fins i tot mapes, o podeu mirar-lo Enllaç de ruta , la conservació dels camins fins als rails, per veure si hi ha camins a prop vostre.
Canotatge
El piragüisme i el caiac són excel·lents maneres de sortir a l’aire lliure, fer exercici i veure la natura. El millor de tot és que no cal comprar cap vaixell. Les lliures de canoa lloguen tot el que necessiteu a preus raonables.
Pescar
Caminar per la riba del vostre rierol o llac preferit a la recerca d’aquesta truita o silur esquiva, pot proporcionar un entrenament meravellós i de baix impacte. Si enganxeu un 'guardià', tindreu tot l'exercici que podeu fer i després alguns.
Natació
Ja sigui nedant voltes vigoroses o gossos mandrosos remant al voltant de la piscina, l’aigua pot proporcionar-vos rigorosa iexercici beneficiós per a la gent gran. És una manera fantàstica d’augmentar la circulació i és l’exercici perfecte per a aquells que lluiten contra l’artritis, ja que no exerceix pressió sobre les articulacions.
Esports
Podeu unir-vos a una lliga sènior o jugar amb amics al parc local o al centre de recreació. La vostra elecció esportiva està limitada només per la vostra condició física i interès.
Algunes de les possibilitats inclouen:
- golf
- Tennis
- croquet
- Bàdminton
- Softbol
Ballant
Ballar és un gran exercici aeròbic. Les opcions inclouen balls de saló, ball de línies, claqué, ball popular i molt més. Si no és el vostre saló de ball o l’aixeta, però encara us agrada ballar, proveu-ho Zumba Gold . Zumba és un entrenament de dansa d’alta inspiració llatina i la varietat Gold es va dissenyar pensant en la gent gran. Podeu trobar aquestes classes a gimnasos, centres comunitaris i escoles de dansa.
signes d’un gos en calor
Idees d'activitat per a gent gran que desafien la ment
Mantenir la ment nítida és important per a persones de totes les edats, però esdevé encara més important a mesura que envelleix.
Feu una classe
Molts col·legis i universitats tenen tota la vidaprogrames d’aprenentatge. Impartits per professors, la gent gran pot gaudir de programes que tracten temes, des de l'arquitectura fins a les opinions culturals de l'Iraq i els estudis sobre dones. Moltes de les classes són riques en debats, ponents convidats i excursions. Alguns programes són només per a gent gran, mentre que altres permeten als assistents auditar classes de pregrau.
Hobbies
Per què no us plantegeu afegir una afició que mai no heu tingut temps de desenvolupar?
Algunes idees inclouen:
- Costura / encoixinat
- Arts i Oficis
- Joieria
- Scrapbooking
- Fotografia
- Jardineria amb llit elevat
- Cuina gourmet
Música
La música nodreix el cervell. Un estudi per Brenda Hanna-Pladdy, PhD, i Alicia MacKay, PhD, van trobar que les persones grans que tocaven instruments musicals tenien un millor rendiment en les proves cognitives que les que no tocaven cap instrument.
Si sempre heu volgut aprendre a tocar la trompeta, el saxo o la guitarra, aneu a la vostra botiga de música local i pregunteu sobre classes particulars per a principiants sèniors. Millor encara, fes un cop d'ull a la New Horizons International Music Association ( NHIMA ), una organització sense ànim de lucre que proporciona punts d’entrada a la creació de música per a adults, inclosos aquells que no tenen experiència musical, així com aquells que estaven actius musicalment però que no ho feien durant molt de temps.
Lectura i escriptura
- Treballa les teves memòries o aprèn a escriure poesia. Els llibres de la vostra biblioteca o llibreria locals us ensenyaran els conceptes bàsics i us faran començar.
- Proveu d’escriure els vostres pensaments i records en un diari. El diari és una gran teràpia emocional. Qui sap? Fins i tot podeu descobrir un talent ocult per escriure.
- Uniu-vos a un club de llibres o escriptors de la vostra comunitat. No ha de ser només per a gent gran. La discussió intergeneracional pot ser estimulant per a tots els membres del grup.
Activitats socials per a gent gran que enriqueixen l’esperit
Els humans som animals socials. Tot i que hi ha activitats que enriqueixen l’esperit, podeu fer-les soles, inclosesmeditació, les activitats en grup són, amb diferència, més satisfactòries per a la majoria de la gent. La participació en organitzacions cíviques o de l’església o el temps que es passa simplement amb la família i els amics són activitats que enriqueixen l’esperit que podeu i heu de fer.
Centres de gent gran
La majoriacentres de gent granproporcionar llocs per a pont, dames i altres jocs de cartes, així com classes de manualitats i fins i tot programes d’exercici físic. Els centres per a gent gran també organitzen viatges en grup i ofereixen dinars als membres participants per una tarifa nominal.
Red Hat Society
Red Hat Society la fundadora Sue Ellen Cooper creu que les dones d’una determinada edat poden viure la vida amb entusiasme, interès i gust. El que va començar quan uns quants amics de més de 50 anys sortien a prendre te amb els barrets vermells a la dècada de 1990 ha augmentat en una 'desorganització' internacional.
PUNTUACIÓ
Utilitzeu la vostra perspicàcia empresarial adquirida durant molt de temps com a mentor PUNTUACIÓ . Originalment acrònim de Service Corps of Retir Executives, avui SCORE és una poderosa eina per a petites empreses i emprenedors. Si esteu pensant en iniciar un negoci nou a la jubilació, també podeu beneficiar-vos d’aquest servei.
Viatjant
Ja siguin unes vacances tropicals o un viatge a una atracció local, hi ha molts llocs divertits per explorar. Grups, com ara Road Scholar, organitzen viatges ideals per a gent gran. Si formes part d’una parella, converteix el viatge en una escapada romàntica en un allotjament i esmorzar.
Voluntariat
Hi ha milers d’organitzacions benèfiques i d’organitzacions cíviques que clamen per ajudar les mans. Les persones, com vosaltres, amb una experiència i un temps valorats perquè els canvis siguin necessaris sempre.
Les oportunitats de voluntariat inclouen:
- Hospitals
- Ajuda per preparar impostos
- Visites a residències d’ancians
- Esdeveniments de la comunitat
- Ajudant de biblioteca
- Docent de museus o music hall
- Atraccions turístiques
Relaxant
No és necessari ni tan sols desitjable estar actiu tot el temps. Podeu configurar el vostre propi horari i fer el que vulgueu. Establiu el temps fora del dia per seure i relaxar-vos. Al cap i a la fi, heu treballat molt. Preneu-vos temps i gaudiu de la tranquil·litat del dia.
Coses que poden fer els majors
Ara és el moment de fer les coses que més t’agraden. Esbrina quinales activitats et fan el més feliç, feu una llista i bussegeu. No tingueu por d'explorar noves activitats, sobretot si és quelcom que sempre heu volgut fer. Gaudeix del teu temps com a sènior independent i deixa passar els bons moments!
