Prendre suplements de fibra diaris us pot ajudar a mantenir el vostre sistema gastrointestinal en un estat de funcionament òptim. No només ajuden a prevenir el restrenyiment, sinó que els suplements de fibra també ajuden a tractar la diarrea absorbint l’excés d’aigua del còlon. També poden ajudar a mantenir els nivells de colesterol baixos mentre s’estabilitzen els nivells de sucre a la sang. Tot i que prendre suplements de fibra diaris pot ser un component beneficiós del vostre règim de salut diari, parleu amb el vostre metge abans de prendre’ls per assegurar-vos que us poden ajudar a assolir els vostres objectius de salut individuals.
Bones opcions de suplements de fibra
Metamucil
Fins i tot si mai no heu sentit a parlar de Metamucil, probablement ho hagin tingut els vostres pares i avis, ja que existeix des del 1934. El metamucil és un suplement de fibra de psyllium i no només és eficaç per alleujar el restrenyiment, sinó que també us ajuda a mantenir uns nivells òptims de sucre a la sang. , d'acord amb Metamucil.com .
Articles relacionats- 8 efectes secundaris de massa suplements de calci
- 8 coses que fa l'oli de peix al cos
- 6 vitamines necessàries que afavoreixen el creixement del cabell
Segons el document, el metamucil es considera relativament segur Mayo Clinic , perquè és una forma natural de fibra i té ressenyes molt positives per part dels usuaris tal com es veu a Drugs.com .
Prendre Metamucil : Pols de metamucil està disponible en una sèrie de gustos agradables, com ara llimonada de baies, taronja i rosa. Podeu trobar que prenent Metamucil forma de càpsula és més agradable que afegir la pols a un got d’aigua. A més de la fibra en pols i les càpsules, Metamucil també està disponible com a suplement d’hòsties multi gra .
el meu gos només tenia cadells i ella segueix asseguda a sobre
Citrucel
Citrucel és un suplement de fibra a base de cel·lulosa, segons Citrucel.com . Citrucel té nombroses ressenyes de 5 estrelles a Amazon.com .
Un dels principals motius pels quals Citrucel és una bona opció per a les vostres necessitats de fibra és perquè afavoreix la regularitat sense la inflor i el gas que poden provocar altres suplements de fibra. La metilcel·lulosa no pot fermentar al tracte gastrointestinal inferior i, per tant, no pot produir efectes secundaris desagradables associats normalment amb la suplementació de fibra.
com treure pintura del mirall
Prendre Citrucel: T’encantarà la comoditat i el sabor de Teràpia de fibra Citrucel en pols, que presenta un sabor picant de taronja. El agradable sabor de taronja de Citrucel també està disponible com a barreja sense sucre , que és una gran opció per a diabètics.
FiberCon
Classificat com a suplement de policarbòfil calci, FiberCon és un dels suplements de fibra millor tolerats. Està ben tolerat perquè és un suplement per a la formació de masses. El mecanisme d’acció dels laxants que formen granel és que afegeixen aigua i massa a les femtes, cosa que facilita el pas.
FiberCon no conté estimulants químics i, per tant, és molt fàcil al vostre sistema. Un altre avantatge de FiberCon és que conté 244 mg de calci per dosi de 2 càpsules, segons FiberCon.com . Aquest laxant sense estimulants obté altes notes dels consumidors que l’han revisat Amazon.com .
Prenent FiberCon: Amb FiberCon, no hi ha gust ni res per beure. Simplement empassar a caplet amb un got d’aigua i, de 12 a 72 hores, obtindreu resultats, segons Drugs.com .
Benefiber
Benefiber és un suplement de fibra soluble, cosa que significa que es dissol completament. Si el gust dels suplements de fibra us molesta, la pols Benefiber és una opció excel·lent, ja que està disponible en una varietat insípida.
Benefiber és molt versàtil i fins i tot es pot cuinar amb ell. Per millorar el contingut de fibra de les vostres receptes preferides, només cal afegir pols Benefiber. El Benefiber.com el lloc web ofereix fins i tot receptes saludables que contenen pols Benefiber. Benefiber no té sorra i es barreja amb gairebé qualsevol cosa. Si teniu malaltia celíaca o intolerància al gluten, Benefiber és una bona opció perquè no conté gluten.
com eliminar les ratllades de la pasta de dents del parabrisa
Prenent Benefiber: Benefiber està disponible en una preparació en pols insípida i, per tant, molt fàcil de tolerar.
Jardí de la vida
Si voleu assegurar-vos que el vostre suplement de fibra també sigui ric en altres nutrients, Garden Of Life Superseed Fiber Powder és una opció que podeu considerar. El pols de fibra Superseed de Garden of Life conté llavors de chia i lli.
Es coneixen tant les llavors de chia com de lli superaliments , perquè ofereixen molts beneficis per a la salut. Les llavors de chia i lli proporcionen excel·lents fonts de fibra soluble i insoluble i contenen àcids grassos omega-3. El chia i el lli són densos en nutrients, a més d’ajudar a millorar la regularitat.
Prenent el jardí de la vida: Jardí de la vida en pols de fibra suplementària es pot barrejar amb iogurt, batuts, cereals o sucs. També és lliure de gluten i és una bona opció si sou vegetarians.
Igualar
el gat més gros del món
La fibra en pols igual obté valoracions de 5 estrelles Walmart.com clients. Equate obté altes qualificacions no només perquè té un sabor suau, eficaç i agradable, sinó també perquè és molt rendible.
La fibra en pols igual és soluble, sense sabor i sense sucre, i també és ideal per cuinar. Com a marca de la botiga de Walmart, la fibra en pols Equate és tan eficaç com altres suplements de fibra a un preu més alt i no deixarà cap sediment granulós al fons del got.
Prendre igual: Si no us agrada el saborós regust que proporcionen alguns suplements de fibra, potser us agradarà Igualar perquè es dissol bé en líquids, és clar i presenta una fórmula sense espessir.
Consells per prendre suplements de fibra
Abans de prendre suplements de fibra, consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per determinar si les vostres fonts de fibra s’han d’originaringesta dietèticao de suplements de fibra. Mayo Clinic assenyala que si decidiu prendre suplements de fibra, preneu-los amb molts líquids i comenceu amb petites dosis per ajudar a prevenir problemes relacionats amb el gas.
