Els exemples d'estressors van des de les coses aparentment 'bones' fins a les 'dolentes' que passen a la vida. Un estressor és simplement un terme de luxe que s’utilitza per descriure qualsevol esdeveniment que desencadeni el vostre sistema nerviós parasimpàtic (la forma del cos d’afrontar situacions d’estrès). En altres paraules, un esdeveniment que provoca estrès.
Alguns exemples d'estressors
Els exemples d’estressors poden variar àmpliament des de casar-se fins a assaltar-los. A continuació, es detallen aquests factors d’estrès:
Articles relacionats- Vídeos sobre gestió de l’estrès
- Principals causes de l’estrès
- Imatges de persones estressades
Exemples de bons estressants
Un bon factor d’estrès et fa sentir “estressat”, però en realitat és un esdeveniment positiu; un que sigui bo per a vosaltres o que pugui ser bo per a vosaltres. Alguns d'aquests exemples inclouen:
- Casant-se : Casar-se no és fàcil perquè normalment hi ha cent detalls diferents que s’han de tenir en compte, sense oblidar el fet que està passant per un canvi de vida important. Podeu adorar el vostre cònjuge i saber fins a la vostra ànima que aquesta és la decisió correcta per a vosaltres i encara sentiu-vos estressats per aquest enorme canvi de vida.
- Entrevista de feina : La majoria de la gent sol sentir-se extàtica quan finalment aconsegueix una entrevista de feina, però aquest eufòric pot preocupar-se ràpidament mentre contempla en realitat anar a l’entrevista.
- Començant la universitat : Molts adolescents passen els seus dies d’institut anticipant-se a aquell moment en què poden entrar a la universitat i ser vistos com a adults oficials; un que és 'gratuït'. Tanmateix, una vegada que la realitat de separar-se dels seus amics i familiars i, sovint, de sortir de la ciutat natal on van créixer comença a filtrar-se a la seva consciència, molts adolescents poden sentir-se ansiosos i nerviosos per les noves expectatives que se'ls estan posant.
Normalment, aquesta sensació d’ansietat surt quan l’adolescent s’acostuma al seu nou entorn i horari, però pot sentir-se força nerviós mentre el travessa.
- Tenir un fill : Moltes persones han passat diversos anys esperant i anticipant el naixement del seu primer fill, tot i que poden sentir-se estressats i espantats mentre apareix el naixement imminent. Les pors associades a no estar 'preparats' per a un esdeveniment tan canviant de vida o sentir-se inepte d'alguna manera, són força habituals.
- Comprar un bitllet gran : Des de la compra d’un cotxe fins a la compra de la seva primera casa, la compra d’un bitllet gran és un exemple excel·lent de com un “bon” factor d’estrès pot fer augmentar la pressió arterial. En resum, esteu emocionats i contents, però és possible que tingueu algunes pors rosegadores al fons de la vostra ment.
Exemples de mals estressants
Alguns dels exemples més habituals d’estressors d’esdeveniments “dolents” són:
- Perdre la feina : Ningú no necessita una explicació detallada de per què perdre la feina i la perspectiva de no poder mantenir-se a si mateix o de la família és suficient per mantenir despert a la nit.
- La mort d’un ésser estimat : La mort d'un ésser estimat, particularment d'alguna persona propera, com un cònjuge, pot ser un cop tremend i un esdeveniment devastador que triga molt a arribar a un acord. És fàcil veure per què es considera un estrès important, ja que pot tenir un impacte directe en gairebé totes les àrees de la vostra vida.
- El temps : Quan es pensa en factors estressants, el clima no se us acudeix al cap, però la veritat és que un desastre important pot tenir un impacte enorme i, de vegades, estressant en la vostra vida. Els esdeveniments meteorològics, des de tornados que destrueixen o causen estralls fins a inundacions que deixen els soterranis paralitzats a l’aigua, poden ser una preocupació monetària inesperada i també traumàtica si perdeu records o relacions familiars.
- Afrontar el perill físic : Estar en perill físic també és un factor estressant. Encara que no es llegeix tan perillós per al cos com llarg termini molèsties, enfrontar-se a un lladre o ser arrossegat per un riu en moviment ràpid certament considerat un factor d’estrès.
- Malaltia : La malaltia, ja sigui de durada relativament curta, per exemple amb grip, o alguna cosa més a llarg termini, com recuperar-se d'una cirurgia de bypass, també pot tenir un gran impacte en la vostra vida.
Canviar les percepcions per disminuir els nivells d’estrès
Hi ha molts estressants diferents a la vida. La clau per decidir si alguna cosa és un estressor 'bo' depèn realment de la vostra percepció. Per exemple, casar-se és 'estressant', però val la pena si es tenen en compte els possibles beneficis. De la mateixa manera, perdre la feina pot semblar l’últim desastre, però si canvia les seves percepcions a la lleugera, en realitat pot ser una bona cosa, ja que t’impulsa cap a coses més grans i millors.
La lliçó aquí? Recordeu que l’estrès, sovint, és un producte de la ment i, si esteu disposat a canviar la vostra percepció, fins i tot lleugerament, és possible que us trobeu amb menys estressants a la vostra vida quotidiana.
.
