L’exercici per a adolescents pot ser tan senzill com participar en activitats esportives i familiars o tan complicat com una rutina d’entrenament habitual.
quant val el meu rellotge Seiko
Foment de l'exercici per als adolescents
Val la pena assenyalar que l’hàbit de fer exercici serà molt més fàcil de desenvolupar com a nen petit que com a adolescent. Els nens que aprenen a practicar esports (encara que no siguin competitius) tenen molta més probabilitat de practicar esports durant la seva adolescència i adult. Tanmateix, l’adolescència pot ser un bon moment per començar un règim de condicionament físic regular o per practicar exercicis com l’aixecament de peses o l’aeròbic. La clau de qualsevol règim de forma física és assegurar-se que sigui divertit i agradable.
Articles relacionats- Galeria d'estils de moda per a adolescents
- Idees per a dormitoris per a adolescents
- Regals genials per a adolescents
Exercicis Els adolescents gaudeixen
El truc amb els exercicis per a adolescents és fer exercici divertit. Tot i que una cinta de córrer és fantàstica, els adolescents que estan disposats a treballar constantment cada dia són poc freqüents. En el seu lloc, proveu algunes idees que faran que els nens tornin.
Esports d'equip
Els esports d’equip són un gran motiu per mantenir els adolescents en forma i en forma. A quin adolescent no li agrada fer coses amb els amics? Tot i això, i potser encara més important, treballar amb companys d’equip és motivador. No només us ajuda a ser coherent, sinó que us ajuda a impulsar-vos al màxim, fent que l'entrenament sigui eficaç i eficient. A més d’aquests avantatges, els equips esportius permeten als adolescents treballar amb entrenadors especialitzats. En altres paraules, si l’equip guanya o perd, practicar un esport d’equip és una situació guanyadora per a qualsevol adolescent.
Dansa
Si preguntes a qualsevol ballarí, et dirà que ballar és un treball dur. Construeixes múscul i resistència mentre treballes en els teus moviments. No obstant això, el gran avantatge dels adolescents és que ballar és simplement divertit. Tant si balleu com si balleu o apreneu a practicar salsa, ballar és una manera excel·lent de “colar-vos” en exercici.
què alimentar els gossos amb diarrea
Natació
La natació és una altra d’aquestes activitats que sembla que seria suau, però en realitat pot produir un entrenament intens. A més, els adolescents poden practicar diversos esports mentre neden, com ara:
- Voleibol
- Waterpolo de tub interior
- Bàsquet
- Carreres
ioga
El ioga és ideal per construir músculs bàsics i reduir l’estrès. Si trobeu que el vostre fill adolescent té un horari especialment agitat, el ioga familiar pot ser el que està en ordre. El ioga també pot ser beneficiós en altres esports perquè ajuda a millorar l’equilibri i la concentració.
Wii Fit
L’ús de Wii fit té diversos avantatges, inclòs el seguiment diari del vostre progrés. Els adolescents poden fer un treball sorprenentment bo amb el surf de neu, la boxa i l’esquí. Wii també fa un seguiment de la vostra puntuació perquè pugueu competir contra altres membres de la família. Tot i que el temps de Wii no hauria de substituir el temps a l’aire lliure, Wii Fit és un gran substitut en un dia de pluja.
Hi ha exercici que pugui perjudicar el vostre adolescent?
No hi ha exercicis específics que puguin perjudicar el vostre adolescent. Córrer, caminar o estar actiu no perjudicarà el desenvolupament dels músculs; de fet, és fantàstic per a ells. No obstant això, hi ha maneres en què els adolescents poden fer-se mal. De fet, la forma més habitual de ferir-se és portar un calçat inadequat. Assegurar-se que el vostre fill adolescent tingui el calçat adequat mentre participa en qualsevol tipus d’exercici és crucial per evitar lesions. Per descomptat, voldreu assegurar-vos que teniu qualsevol altre material de seguretat, com ara cascos o encoixinats, segons convingui.
quin anell segueix un anell de promesa
Recursos per a exercicis per a adolescents
Si busqueu recursos sobre regiments d’exercici, penseu a visitar els llocs següents:
- Tonificació per a adolescents
- Exercicis de ioga per a adolescents
- Potenciar Pilates per a adolescents
- Alimentant la màquina adolescent
Fomentar l'exercici en el vostre adolescent pot ajudar-lo a fer un pas positiu i saludable fins a l'edat adulta. Que els adolescents s’interessin per fer exercici no és difícil, només cal ser creatiu i divertir-lo.
