El ioga a les mans, també conegut com a mudra, és una sèrie de gestos i moviments de mans que tenen un significat simbòlic i beneficis per a la salut. El ioga a les mans expressa molts estats d’ànim, inclosos el dol, la felicitat, la ràbia i la tranquil·litat mitjançant gestos i posicions corporals. Tot i que el ioga manual es practica a tot el món, el seu origen es pot buscar a Àsia i a l’Índia, on ha estat un component vital per a l’hinduisme i el budisme durant segles.
Representacions
Les persones que practiquen ioga manual creuen que els cinc dits representen els cinc elements del cos humà:
com atraure una dona aquari
- Polze - foc
- Índex - aire
- Mig - akasha
- Anell - terra
- Poca - aigua
- Creació d’una seqüència de ioga: 11 consells per guiar-vos
- Passos de salutació del sol a seguir a la seqüència
- 6 vídeos de ioga per a adults que ressalten la intimitat
Els professionals creuen que quan el dit que representa un element concret es posa en contacte amb el dit polze, aquest element s’equilibra i crea un efecte estabilitzador a tot el cos. Es creu que els mudras inicien corrents electromagnètics dins del cos, creen equilibri i afavoreixen la salut.
Posicions Mudra
Les persones practiquen mudra pràcticament a qualsevol lloc, fins i tot mentre caminen, asseguts, dempeus, estirats i fins i tot parlant. La majoria de la gent practica mudra amb les dues mans alhora, tot i que es pot fer d’una en una. Les persones poden rebre avantatges d’aquest tipus de ioga, fins i tot si mantenen els gestos de la mà durant només quatre o cinc minuts. Els novells de mudra solen començar mantenint les postures deu minuts a la vegada, treballant fins a 45 minuts contínuament per obtenir uns resultats òptims. Els dits han d’estar relaxats i còmodes i no mantenir-los en una posició ajustada o rígida.
Els millors moments per practicar ioga manual inclouen poc abans d’aixecar-se al matí, uns minuts abans d’adormir-se, abans i després dels àpats i mentre es camina. Es recomana als interessats en mudra que reservin una mica de temps cada dia per practicar un o dos gestos perquè puguin reconèixer fàcilment els efectes.
Són més de 20 diferents posicions mudra , inclosos els següents.
Apan Vayu Mudra
Apan Vayu Mudra simbolitza l’energia. Enforteix el cor, purifica el cos, normalitza la pressió arterial i pot ajudar a alleujar les molèsties menstruals. Hauríeu de fer-ho amb les dues mans simultàniament.
temes per parlar amb un noi
- Doblegueu l’índex per tocar el monticle del polze.
- Mantingueu el dit petit en posició erecta.
- Col·loqueu les puntes del dit mig i el dit anular juntes a la punta del polze, tot tocant-se.
Gyan Mudra
Gyan mudra simbolitza la pau mental. Alguns diuen que augmenta la concentració, alleuja l’estrès, aguditza la memòria i millora el son.
- Reuneix el dit polze i l’índex suaument.
- Mantingueu tots els altres dits en posició vertical, però no rígida.
Varuna Mudra
Varuna mudra simbolitza l’aigua. Pot millorar la bellesa, eliminar les impureses de la sang i alleujar els dolors menstruals.
- Col·loqueu el polze cap avall sobre el dit petit.
- Mantingueu els tres dits restants còmodament rectes.
Linga Mudra
Aquest gest de la mà, que simbolitza l’energia i els nous inicis, pot ajudar a la tos i als refredats, ajudar a reduir el pes i ajudar a la digestió.
- Uniu les palmes davant del pit.
- Bloqueja els dits mirant, mantenint els polzes en posició vertical.
- Mantingueu la posició durant tres minuts.
- Deixeu anar i repetiu dues vegades.
Shunya Mudra
Shunya mudra simbolitza el cel i el cel. Pot alleujar el mal d’orella, el vertigen, els problemes auditius i l’entumiment a tot el cos.
preguntes aleatòries per fer a la vostra parella
- Col·loqueu el polze cap avall sobre el dit central.
- Mantingueu els tres dits restants còmodament rectes.
Mushtika Bandhana
Quan es tradueix de l’indi, Mustika Bandhana significa 'apretar les mans' i simbolitza l'alliberament de l'agressió. Pot ser eficaç per alleujar l’artrosi de les mans i del canell i pot enfortir l’adherència.
- Seure directament sobre una cadira.
- Porteu un braç davant vostre a l'altura de les espatlles, mantenint-lo recte i paral·lel al terra.
- Feu el dit polze cap amunt, inserint el polze als altres dits.
- Obriu la mà mentre inspireu i estireu els cinc dits.
- Doblegueu la mà cap a un puny mentre exhaleu, amb el polze ficat.
- Repetiu aproximadament vuit vegades i feu el mateix amb l’altra mà.
- Després d’alguna pràctica, es pot apretar les mans amb les dues mans alhora.
Venus Lock
Aquesta postura rep el nom dels costats negatius i positius dels monticles de Venus, que estan representats a cada mà per les zones carnoses a la base dels polzes. El planeta Venus representa la sensualitat i la sexualitat, i es diu que aquesta mudra canalitza l’energia sexual alhora que equilibra el sistema glandular del cos.
- Col·loqueu les mans juntes perquè els palmells i els dits es toquin.
- Feu lliscar una mica la mà dreta cap avall i entrellaqueu els dits de manera que el color rosa dret quedi a la part inferior.
- Recolzeu el polze dret a la zona carnosa entre el polze esquerre i l’índex.
Els homes han d’invertir-ho de manera que el color rosa esquerre quedi a la part inferior i el polze esquerre entre el polze dret i l’índex.
Ganesha Mudra
Molta gent creu que Ganesha Mudra estimula el cor i millora la concentració. També significa força quan s’enfronten a les adversitats i alleuja la tensió.
- Mantingueu la mà dreta davant vostre amb el palmell cap al pit.
- Mantingueu la mà esquerra davant vostre amb el palmell cap al palmell dret.
- Mireu el polze esquerre cap avall i relaxeu el polze dret.
- Arrossegueu els dits de les dues mans al voltant i traieu-los lleugerament cap a cada costat.
Surabi Mudra
Aquesta postura de ioga manual equilibra els cinc elements: aire, foc, aigua, terra i metall.
gossos rodona a l'esquena i es balanceja
- Toca els polzes junts.
- Uniu el dit índex esquerre amb el dit mig dret.
- Toca el dit índex dret i el dit central esquerre.
- Uniu el dit anular esquerre amb el dit rosat dret.
- Toca el dit anular dret amb el dit rosat esquerre.
Beneficis
Aquells que practiquen regularment ioga manual poden gaudir d’una millora en la seva salut general. Molts creuen que els mudres restableixen l’equilibri del cos al seu estat natural. Tot i que alguns gestos proporcionen alleujament instantani, algunes malalties, com l’artritis i la tendinitis, requereixen una pràctica regular.
