Les boles d’estrès poden tenir molts avantatges.
La feina o l’escola t’estressen? Una bola d’estrès us pot ajudar a alleujar part de la tensió i us ajudarà de moltes altres maneres que potser no coneixeu.
Com us poden ajudar les boles d’estrès
Existeixen molts beneficis emocionals, fisiològics i psicològics de l’estrès.
Articles relacionats
- Exercicis d’alleujament de l’estrès
- Kits per alleujar l'estrès
- Contra l'estrès durant una recessió
Beneficis emocionals
Alliberament de tensió : Quan estrenyeu el puny al voltant d’una bola d’estrès, els músculs de la mà i el canell s’estrenyen. Quan deixeu anar la pilota, els músculs es relaxen, cosa que pot alliberar tensions i tensions. La mida d’una pilota d’estrès la fa ideal per utilitzar-la al vostre escriptori o al vostre gabinet després d’una trucada o una reunió estressants.
Estimulació dels nervis : La manipulació de la bola d’estrès pot estimular els nervis presents a les mans. Aquests nervis estan connectats a parts del cervell (especialment la regió límbica) associades a les vostres emocions. L’estimulació funciona com la acupressió, on l’estimulació d’una zona afecta altres parts del cos.
Desviament d'atenció : En centrar-se en la bola d’estrès, deixarà de pensar en la font de l’estrès. La vostra ment i el vostre cos es relaxen, de manera similar a l’efecte que podeu obtenir mitjançant la mediació.
Millora de l’estat d’ànim : L'estimulació cerebral associada a l'ús de boles d'estrès també pot alliberar endorfines que actuen com a calmants del dolor i sedants. Això pot millorar el vostre estat d’ànim.
Beneficis físics
Menor risc de lesions per estrès : L'ús regular de boles d'estrès pot enfortir els músculs dels dits i les mans. La millora del to muscular d’aquests músculs pot evitar lesions repetitives. Alguns exercicis que podeu provar:
- Progressar força del canell , podeu apretar fins a comptar tres i deixar anar. Repetiu 20 vegades.
- Progressar força dels dits , podeu pessigar la pilota entre el dit polze i cada dit d’un en un.
- Com a exercici d’enfortiment de mans, podeu girar la bola d’estrès amb les dues mans. Alterneu la direcció de gir per obtenir el màxim benefici.
Tractament de les afeccions de les mans : L’ús d’una bola d’estrès pot exercir els dits i les mans, cosa que pot ser especialment útil en condicions com artritis i artritis reumàtica . L’ús de boles d’estrès al túnel carpià pot ser útil, però també pot agreujar la condició, ja que les boles d’estrès també poden evitar el desenvolupament d’aquestes afeccions.
Millorar la circulació : La contracció dels músculs dels dits i les mans millora el flux sanguini cap a la zona de les mans i els canells. Això ajuda a eliminar toxines i altres residus i millora la funció.
Teràpia física : Els fisioterapeutes utilitzen boles d’estrès que contenen gels de consistència variable per enfortir i rehabilitar els músculs dels dits, les mans i els canells. Els diferents gels ofereixen una resistència diferent alhora que enforteixen els músculs.
Beneficis psicològics
Teràpia Autista : Podeu utilitzar una bola d’estrès per ajudar a controlar el comportament autoestimulador dels nens amb autisme. El nen pot aprendre a prémer la pilota en lloc de balancejar-se, girar o utilitzar paraules i frases repetitives. Les boles d’estrès també poden donar sortida al nen per alleujar les frustracions. Prémer una bola d’estrès és una excel·lent activitat motora fina perteràpia Ocupacionaltambé.
Ajuda per a nens amb TDAH : L’ús d’una bola d’estrès pot ajudar a un nen ADHD control i gestionar els dits inquiets. Això pot permetre al nen centrar-se en escoltar o completar els deures.
Un altre tipus de bola d’estrès: les boles d’estrès xineses
Pilota d'estrès xinesa o les boles de Baoding calmen els nervis. Estan fets de materials més durs i estan pintats. La majoria d’aquestes boles d’estrès tenen metall o alguna altra substància que emet sonors quan es mouen.
Per obtenir l'efecte calmant, heu de girar dues boles d'estrès en una mà i fer-les fregar entre si. També els podeu fregar entre ambdues palmes. El soroll que produeixen les boles d’estrès xineses pot calmar i alleujar l’estrès.
Tothom es pot beneficiar de les boles d’estrès
Gairebé qualsevol persona pot utilitzar una bola d’estrès i és barat. Moltes empreses els regalen com a articles promocionals, però podeu comprar-los a les botigues o en línia. Si utilitzeu una bola d’estrès per ajudar-vos amb una afecció específica, heu de parlar definitivament de la situació amb el vostre metge. És possible que el vostre metge tingui informació sobre el vostre règim de tractament o si haureu d’utilitzar boles d’estrès.
