Convertir-se en un culturista adolescent és una cosa que a molts homes joves els interessa en algun moment de la seva adolescència. Els culturistes solen ser molt forts i en forma, cosa que molts adolescents aspiren a ser. Tot i que de vegades pot ser difícil, el culturisme sol ser una manera excel·lent de mantenir-se en forma, créixer confiança i fins i tot fer amics.
És important que els culturistes adolescents coneguin quins seran els seus plans d’entrenament abans d’anar al gimnàs o a la sala de musculació. Tenir una dieta sana i equilibrada també és important quan s’intenta construir múscul. Quan us prepareu per anar al gimnàs, alguns bons consells són:
- Consulteu revistes o llocs web d’halterofília sobre quins pesos hauríeu de començar a aixecar quan comenceu el vostre programa d’halterofília.
- Assegureu-vos de menjar un àpat saludable després d’exercitar-vos i manteniu-vos hidratat mentre feu exercici.
- No aneu al gimnàs i utilitzeu màquines a l’atzar, ja que això pot fer més mal que bé, ja que les rutines d’entrenament no tenen coherència.
- Feu sempre exercicis d’escalfament i refredament.
- Assegureu-vos que dormiu de set a vuit hores cada nit, ja que el vostre cos creix mentre dormiu.
- Fer exercici durant més d’una hora quan comenceu per primera vegada no us farà tant de bo com ho faria una sessió d’halterofília durant una hora; haureu de mantenir els entrenaments bastant curts per no cansar-vos massa.
Els culturistes adults solen ser models a seguir per als nois preadolescents que desitgen ser com ells quan es facin grans. Tot i això, és important que espereu a aixecar pesos fins que sigui gran, ja que podríeu danyar els vostres ossos.
