L’oli de lli prové de llavors de lli com aquestes.
Si esteu interessats en cuidar la vostra salut, és essencial conèixer el benefici de l’oli de llinosa per a les dones. L’oli de llinosa conté molts nutrients que poden ajudar a problemes de salut femenins comuns, des de malalties greus fins a combatre l’aparició de l’envelliment, i també és bo per als homes.
Quant a l’oli de lli
L’oli de lli és un oli vegetal derivat de la llavor de lli. S'ha utilitzat durant segles com a ingredient en pintures, vernissos i fins i tot en pinso per a bestiar, així com en bàlsams curatius per a problemes de pell i per alleujar el restrenyiment.
Articles relacionats
- Valors nutricionals de 7 verdures que hauríeu de menjar a la vostra dieta
- Recepta vegetariana fàcil de pollastre Kung Pao per a un gir sense carn
- Dieta d’aliments vius: 13 aliments que encara podeu menjar
Més recentment, les llavors de lli s'han convertit en un element bàsic important per a la salut. L’oli de llinosa conté tota la nutrició de la pròpia llavor i es pot comprar com a suplements, en forma líquida o en càpsules.
Què és el benefici de l’oli de lli per a les dones?
Les dones són propenses a diverses afeccions i malalties, i també pateixen els símptomes de la menopausa, la síndrome premenstrual i altres afeccions que es basen al voltant del sistema reproductor. L’oli de llinosa conté molts elements que poden ajudar a combatre tant els símptomes com les pròpies afliccions.
Beneficis nutricionals
L’oli de llinosa conté els nutrients següents:
- Àcids grassos essencials omega 3
- Àcids grassos essencials Omega 6
- Lignans
- Vitamines del grup B.
- Potassi
- Fibra
- Proteïna
- Planta d’estrògens
Els àcids grassos de l’oli de llinosa són extremadament importants per a la salut de les dones, ja que són essencials però no elaborats pel cos humà. El consum d’àcids grassos condueix a parets cel·lulars més saludables, que són més capaces de combatre les infeccions alhora que protegeixen les cèl·lules sanes.
Beneficis de l’oli de lli
El benefici de l’oli de llinosa per a les dones és excepcional. El consum diari d’oli de llinosa pot:
- Ajudeu a evitar les malalties del cor i certs càncers, inclòs el càncer de mama
- Facilitar la retenció d’aigua i els sofocos durant la menopausa
- Millorar enormement la capacitat natural del cos d’absorbir calci, cosa que ajuda a evitar l’osteoporosi
- Combatre els símptomes de la síndrome premenstrual, incloent irritabilitat i rampes
- Proporcionar una major fertilitat
- Alleujar i prevenir l'endometriosi
- Millorar l’aspecte de la pell, els cabells i les ungles
- Combatre l’èczema i la psoriasi
- Reduir els signes de l’envelliment
Avantatges per als dos sexes
Altres beneficis de l’oli de llinosa que no s’adrecen només a les dones inclouen:
- Prevenció del càncer
- Lluita contra les cèl·lules cancerígenes existents
- Reforç del sistema immunitari
- Regulació de la pressió arterial alta
- Reducció del colesterol
- Combatre la depressió
- Lluitar contra el restrenyiment, afavorint la regularitat
- Augmentar la taxa metabòlica, facilitant la pèrdua de pes i la crema de greixos
- Millora de la vista
- Accelerar la recuperació després de la lesió
- Enfortiment de la massa muscular
- Reducció de la inflamació per malaltia, inclosa l’artritis i l’asma
- Control dels sucres en sang
Com afegir oli de lli a la seva dieta
L’oli de llinosa està àmpliament disponible a les botigues d’aliments naturals o a qualsevol lloc on es comprin les vitamines i suplements habituals. L’oli de llinosa conté proteïnes amb un perfil àcid complet, que són especialment beneficioses per a vegetarians i vegans.
Oli de lli de lli
L’oli líquid de llinosa té una vida útil curta, així que guardeu-lo a la nevera. Utilitzeu fins a una cullerada al dia, escampeu-les sobre amanides o altres plats o incorporeu-les al iogurt o a altres aliments tous. La cocció de l’oli de llinosa podria fer malbé alguns nutrients, així que intenteu prendre’l fred o a temperatura ambient.
com fer un filtre d’aigua a casa
Suplements de llinosa
Els suplements d’oli de lli es poden remoure a aigua o altres líquids o afegir-los a batuts o batuts. Llegiu l’etiqueta dels suplements per obtenir suggeriments i dosificació adequada.
Càpsules d’oli de lli
Les càpsules són potser la forma més fàcil de prendre oli de llinosa. Són millor absorbits pel cos quan es prenen amb llet o aliments, especialment amb proteïnes. Consulteu les etiquetes per obtenir instruccions de dosificació i, si el suggeriment és prendre més d’una càpsula, esteneu-les al llarg del dia per obtenir els màxims beneficis.
Si sou vegans o vegetarians, assegureu-vos de comprovar de què està feta la càpsula. Algunes càpsules utilitzen gelatina per obtenir elasticitat, que és un no-no per als vegans i alguns vegetarians.
Els beneficis per a la salut de l’oli de llinosa són difícils d’ignorar. Proveu d'invertir en alguns suplements, oli o càpsules i comproveu si milloren la vostra salut general.
