Imatge: Shutterstock
La ira és una emoció que tots hem d'enfrontar de tant en tant. Tanmateix, pot ser més difícil per als nostres fills gestionar la seva ira i frustració. Sovint poden lluitar per comprendre les seves emocions negatives, la qual cosa pot provocar, en conseqüència, rabietes innecessàries. Tanmateix, hi ha bones notícies! Com a pares, podeu ajudar-los a gestionar els seus sentiments i guiar-los quan es troben en una situació desagradable. A continuació hem enumerat cinc maneres en què podeu ajudar els vostres fills a identificar les seves emocions negatives i gestionar-les de manera eficaç.
1. Tenir un termòmetre de sentiments
Imatge: Shutterstock
Els nens no tenen molta experiència per afrontar les seves emocions. Com que encara estan aprenent a fer front als sentiments negatius, inevitablement actuen de l'única manera que coneixen: fent una rabieta. Com a pares, podeu ajudar el vostre fill a identificar les seves emocions mitjançant un 'termòmetre d'intensitat de la ira'. Això permet que els nens petits i els nens petits reconeguin les primeres etapes de la ira, evitant així que es converteixi en un temperament total. Podeu fer-ho dibuixant un termòmetre gran en un tros de paper. Ara escriu els nombres del 0 al 5 en ordre ascendent amb 0 a la part inferior. Aquesta escala es pot utilitzar per associar una sensació amb cada número del termòmetre. Per exemple, un podria estar associat amb estar tranquil i 5 amb estar furiós. Els números intermedis es poden utilitzar per expressar etapes intermèdies, com ara estar molestat, enfadat i frustrat. També podeu utilitzar colors per diferenciar cada etapa.
quant val la meva bossa d’autocar
2. Ajudeu els vostres fills a identificar millor les seves emocions
Imatge: Shutterstock
com tapar una crosta amb maquillatge
És fonamental que el vostre fill identifiqui les diferents emocions que viu. El fet de no reconèixer els seus sentiments els confondrà i frustrarà encara més, cosa que eventualment provocaria que actuïn d'una manera desagradable. Ensenyeu als vostres fills sobre les emocions negatives que poden sentir millorant el seu vocabulari. Podríeu començar amb coses bàsiques, com sentir-se feliç, trist, enfadat, frustrat, etc. Tenir paraules per expressar el que estan passant els ajudarà a comunicar millor aquests sentiments. També podeu utilitzar imatges i històries per ajudar-los a identificar diferents emocions. Una altra manera d'ajudar el vostre fill a comunicar els seus sentiments és mitjançant jocs com ara 'Em sento... a causa de...'.
3. Ajudeu els nens a esbrinar el motiu de les seves emocions
Imatge: Shutterstock
Feu saber al vostre fill que fer preguntes quan es tracta de manejar les seves emocions és una manera fantàstica de tractar-les. Digues als teus fills que es preguntin per què se senten d'una manera determinada. Fer preguntes com 'Per què em sento enfadat?' o 'Per què em sento trist?' pot ajudar a descobrir la raó per sentir-ho. Trobar respostes a aquestes preguntes els ajudarà a saber més sobre ells mateixos i les seves emocions. Mantenir una conversa interior amb un mateix és imprescindible mentre gestionem els nostres sentiments. També ajuda els teus fills a créixer emocionalment.
4. Normalitzar cada emoció
Imatge: Shutterstock
unir-se als militars amb una família
Els nens poden sentir-se espantats quan experimenten emocions intenses com la ràbia i la tristesa. Feu-los saber que és normal sentir aquestes emocions i digueu-los que, com a adults, de tant en tant sentiu el mateix. Feu-los saber que sentir-se enfadat o frustrat és com el cos us diu que alguna cosa no està bé. Educar-los sobre aquests sentiments els ajudarà a sentir-se més a gust en aquestes situacions. Tenir una conversa amb el vostre fill sobre per què està bé sentir-se frustrat els permetrà gestionar-ho millor en el futur.
5. Fomentar l'empatia
Imatge: Shutterstock
Tot i que és important educar els nens sobre les emocions negatives, assegureu-vos que la seva ira no els impedeixi ser racionals. Com a pares, ensenyeu al vostre fill de tant en tant a abordar una situació des d'un punt de vista diferent promovent l'empatia. Si el vostre fill no vol parlar de les seves emocions, pregunteu-li com reaccionaria el seu personatge preferit en una situació així. Això els ajudarà a esbrinar els seus sentiments i identificar el problema en qüestió. Fomentar l'empatia a una edat primerenca és essencial per desenvolupar el caràcter del vostre fill i ajudar-lo a créixer com a persona.
A més d'ensenyar als vostres fills a afrontar les seves emocions negatives, també és important que els pares donin un bon exemple d'ells mateixos que els nens puguin seguir. Recordeu sempre que els vostres fills absorbeixen tot el que dieu i feu. Així que assegureu-vos de treballar també les vostres pròpies emocions. No pots esperar que el teu fill esbringui els seus sentiments si ets un embolic. Assegureu-vos d'establir un bon precedent per a ells i de ser un bon model al qual poden admirar. Feu-nos saber a la secció de comentaris a continuació com tracteu les rabietes del vostre fill.
Les dues pestanyes següents canvien el contingut a continuació.
