Aquesta recepta de batut de nabius encerta amb un iogurt cremós i fruita congelada!
Els batuts són una manera fantàstica de gaudir d'un àpat saludable sobre la marxa i la solució perfecta per a un matí ocupat.
Smoothie de nabius preferit
El millor batut de nabius és gruixut, ric i ple de sabor afruitat. El iogurt complet i els plàtans fan que això sigui ric i cremós!
FRUITA - Els plàtans són un espessidor (i edulcorant) natural per als batuts. Sempre en guardo una mica al congelador, cosa que ajuda a mantenir la consistència agradable i espessa. Si no teniu plàtans congelats, també treballeu fresc però afegiu-hi un parell de glaçons per espessir-la una mica més (i feu servir baies congelades).
Per descomptat, els nabius són dolços, àcids i colorits, s'utilitzen frescos o congelats.
LLET - Jo faig servir llet normal perquè és la que tinc a mà. La llet de civada, la llet de coco o altres opcions no diàries funcionen bé. Sense llet? Cap problema. El suc de taronja és una gran substitució.
Com fer un batut de nabius
Els batuts de nabius són una meravella d'un sol pas a la cuina.
- Utilitzeu plàtans i fruita congelats per obtenir un batut més gruixut.
- Si no teniu plàtans congelats, uns quants glaçons espessiran la barreja.
- Endolcir amb un raig de xarop d'auró, mel o xarop d'atzavara.
- Tens restes? Abocar en una safata de glaçons i congelar els daus. Treu-los i guarda-los en bosses de congelador per afegir-los a nous batuts.
- Incorporeu un cub de batut congelat en un bol de cereal calent com la farina de civada per refredar-lo per als nens i per obtenir un sabor afruitat.
Més batuts preferits
- Smoothie de mango – amb lli mòlt
- El nostre batut de baies preferit - un esmorzar perfecte per portar
- Recepta de batut verd - tan saludable
- Smoothie de maduixa i plàtan - una recepta de 5 estrelles
- Bol de batut de banana i baies – Smoothie en un bol!
A la teva família li van agradar aquests batuts de nabius? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació!
5des de10Revisió de votsRecepta Smoothie de nabius
Temps de cuina5 minuts Temps total5 minuts Racions2 batuts Autor Holly Nilsson Els batuts de nabius són saludables, abundants i llestos en 5 minuts!Ingredients
- ▢2 tasses nabius frescos o congelats
- ▢1 tassa llet
- ▢½ tassa iogurt de vainilla
- ▢1 plàtan congelat, tallat a trossos
Instruccions
- Afegiu tots els ingredients a una batedora.
- Barrejar fins que estigui suau.
- Serviu immediatament.
Informació nutricional
Calories:238,Hidrats de carboni:49g,Proteïna:9g,Greix:3g,Greix saturat:1g,Colesterol:9mg,Sodi:94mg,Potassi:636mg,Fibra:5g,Sucre:37g,Vitamina A:375IU,Vitamina C:20mg,Calci:261mg,Ferro:1mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursBeguda, esmorzar, beguda, berenar
