El Tae Bo us pot ajudar a perdre pes? De vegades, l 'entrenament necessita una mica de sacseig i Tae Bo és una forma divertida i assequible d’incorporar nous exercicis. Es produirà la pèrdua de pes? La resposta a aquesta pregunta depèn en gran mesura de vosaltres.
Avantatges d’un entrenament Tae Bo
Tae Bo existeix des de fa diversos anys. Creat per l’artista marcial convertit en entrenador de condicionament físic Billy Blanks, Tae Bo és una combinació de moviments d’art marcial de kick-boxing i aeròbic. Els entrenaments, disponibles en vídeos per a persones de tots els nivells de forma física, combinen moviments de força i entrenament cardiovascular en un entrenament divertit i d’alta intensitat.
Articles relacionats- Imatges d’Halterofília
- Imatges de persones fent exercici
- Imatges d'exercicis per a glutis sexy
Hi ha diversos avantatges de Tae Bo, que inclouen:
- Quan es fa amb una intensitat elevada, Tae Bo crema moltes calories. Una persona de 150 quilos que faci 60 minuts de Tae Bo d'alta intensitat cremarà aproximadament 690 calories.
- Tae Bo és, per la seva naturalesa, un entrenament per intervals. També combina la forma cardiovascular i l'entrenament de força. Aquest tipus d’entrenament ha demostrat ser molt eficaç en la pèrdua de pes.
- Tae Bo ajuda a augmentar la força, la massa muscular, la flexibilitat i la forma cardiovascular.
- Els vídeos són bastant assequibles i es requereix un equipament mínim.
- Hi ha diversos DVD i programes d’entrenament de Tae Bo diferents per triar.
- Els entrenaments en DVD són fàcils de seguir i us guiaran pas a pas amb nous moviments.
- Podeu fer entrenaments de Tae Bo a casa.
És possible la pèrdua de pes
Tae Bo és generalment una excel·lent manera de perdre pes. Juntament amb cobrir quatre dels cinc components de la forma física, aquesta forma d’exercici afecta totes les maneres en què el cos perd pes amb l’exercici. No només cremeu moltes calories durant l'entrenament, sinó que el vostre metabolisme es mantindrà elevat durant unes hores després de l'entrenament. La vostra massa muscular també augmentarà amb els entrenaments de Tae Bo, augmentant el metabolisme general amb el pas del temps.
Tot i això, hi ha algunes advertències.
- Perquè l’entrenament Tae Bo sigui una part eficaç del vostre règim de pèrdua de pes, la intensitat de l’entrenament és extremadament important. Quan feu Tae Bo, és important que treballeu al màxim nivell d’intensitat del qual pugueu per maximitzar els beneficis de pèrdua de pes.
- Com qualsevol programa de pèrdua de pes, fer exercici sol no és suficient. També haureu de combinar els vostres entrenaments de Tae Bo amb un programa d’alimentació saludable. Seleccioneu un pla de dieta que us funcioni.
- La intensitat dels entrenaments no només és important, sinó que també ho són la freqüència i la durada. Planifiqueu un entrenament de 30 a 60 minuts aproximadament tres a quatre vegades a la setmana.
- També és important un descans adequat. Permeteu-vos un o dos dies a la setmana per practicar algun altre tipus d’exercici de baixa intensitat, com caminar al lloc de Tae Bo i programar també un descans adequat.
- Si no coneixeu res, feu exercicis d’intensitat elevada lentament per minimitzar la possibilitat de lesions o sobreentrenament.
Aprofiteu al màxim els vostres entrenaments
El Tae Bo us pot ajudar a perdre pes? La resposta és un sí qualificat, sempre que faci els entrenaments a una intensitat, freqüència i durada coherents amb la pèrdua de pes.
