Intentar perdre pes pot ser molt difícil i moltes persones busquen un medicament màgic o una vitamina com a via ràpida a la pèrdua de pes. Molts programes comercials de pèrdua de pes ho exploten per recomanar serveis i productes, com la vitamina B, com a impulsors de pèrdua de pes. No obstant això, busqueu la literatura mèdica i no trobareu cap estudi clínic que suggereixi cap paper de la vitamina B per ajudar a la pèrdua de pes.
Complex de vitamina B.
Hi ha vuit vitamines que formen el complex de vitamina B. Són essencials per:
com netejar el fons d’una planxa
- El metabolisme dels glúcids, proteïnes i greixos
- Producció d’energia
- Síntesi de glòbuls vermells
- Funció normal de les cèl·lules nervioses
- Manteniment del cabell, la pell i els músculs sans
- 7 avantatges impressionants del tret B12
- 9 avantatges valuosos de vitamina K
- Imatges d'aliments rics en vitamina C
La ingesta inadequada de nutrients essencials, com ara proteïnes i hidrats de carboni, pot conduir a una disminució de la resistència a l’energia i a l’exercici. La manca de vitamina B adequada pot provocar anèmia, fatiga i baixa energia. Tornar els nivells sanguinis a la normalitat millorarà la vostra energia. Hi ha poques dades disponible, però, per al paper dels suplements extra de vitamina B en la millora de l'energia.
A causa del seu paper en el metabolisme i la producció d'energia, els defensors de l'ús de vitamina B per a la pèrdua de pes assumeixen que prendre suplements pot augmentar encara més l'energia per fer exercici, augmentar el metabolisme (especialment la descomposició dels greixos) i, per tant, accelerar la pèrdua de pes. No obstant això, no hi ha evidències a la literatura científica per a aquesta afirmació, especialment si no teniu deficiència en cap de les vitamines del complex B.
Fins que no hi hagi més dades disponibles, és una bona idea ser prudent a l’hora d’utilitzar vitamina B addicional per ajudar a perdre pes.
Defensa de la vitamina B12
Vitamina B12la injecció és la vitamina B més sovint prescrita pels programes de pèrdua de pes. Però, una vegada més, n’hi ha cap prova suggerir que, si no teniu deficiència en aquesta vitamina, l'ús de suplements accelerarà la pèrdua de pes. De fet, la pròpia deficiència de vitamina B12 sol conduir a la pèrdua de pes a més d'altres símptomes.
cançons sobre la pèrdua d'algú per la mort
Els vegetarians corren especialment risc de patir aquesta vitamina a causa de la manca de productes animals en les seves dietes. Un reemplaçament adequat revertirà els símptomes, però la dosi addicional de vitamina B12 no augmentarà l’energia, el rendiment o la resistència més enllà de la capacitat normal del cos.
Les funcions de les vitamines del complex B.
Tots Vitamines del complex B. tenen funcions essencials en el cos. Les 8 vitamines del grup B són solubles en aigua, cosa que significa que allò que el cos no utilitza s’excreta per l’orina cada dia. La vitamina B12, però, es pot conservar al fetge durant un temps.
A més del seu paper en el metabolisme i la producció d'energia, cadascun té funcions específiques addicionals en el manteniment de funcions corporals saludables.
quins són els símptomes de morir un gat?
| Nom | Funció |
| B-1 (tiamina) | Metabolisme d’hidrats de carboni i sucres en energia; manté els cabells, la pell, les cèl·lules nervioses i els músculs sans |
| B-2 (riboflavina) | Converteix els aliments en energia; manté la producció de cabells, pell, ungles, múscul, cèl·lules nervioses i glòbuls vermells |
| B-3 (niacina) | Ajuda a convertir els aliments en energia; necessari per al metabolisme dels greixos i dels carbohidrats; manté la pell, les cèl·lules sanguínies, el cervell i el sistema nerviós sans |
| B-5 (àcid pantotènic) | Ajuda a convertir els aliments en energia; ajuda a produir glòbuls vermells, hormones i substàncies cerebrals |
| B-6 (piridoxina) | Ajuda a convertir els aliments en energia; implicat en la producció de greixos, hormones, glòbuls vermells i substàncies cerebrals |
| B-12 (cianocobalamina) | Ajuda a produir noves cèl·lules i en el metabolisme d’aminoàcids i àcids grassos; ajuda al creixement normal de les cèl·lules nervioses i a la producció d’ADN; ajuda a produir glòbuls vermells; pot reduir el risc de patir malalties del cor reduint els nivells d’homocisteïna |
| B-7 (biotina) | Ajuda a convertir els aliments en energia i en el metabolisme dels aminoàcids i en la producció de glucosa i àcids grassos; manté els cabells i els ossos sans |
| B-8 (folat) | Manté un desenvolupament saludable de la columna vertebral i del cervell en desenvolupament d’embrions; implicat en la producció de glòbuls vermells; pot reduir el risc de patir malalties del cor reduint els nivells d’homocisteïna |
Cap de les funcions de cadascuna d’aquestes vitamines del grup B suggeriria que ingerir més del que el cos necessita per a les seves funcions normals podria augmentar l’energia i el metabolisme i provocar pèrdua de pes, tot i que l’afirmació continua existint. Com que les vitamines del grup B compleixen aquestes funcions essencials a l’organisme, assegureu-vos de menjar una gran varietat d’aliments rics en aquestes vitamines per garantir una ingesta adequada.
Ruta saludable per baixar de pes
Els programes, productes i serveis de pèrdua de pes constitueixen un mil milions de dòlars la indústria a mesura que la gent gravita cap a la següent solució ràpida. Aquells que tenen molt de pes a perdre volen animar-se i motivar-se veient que el pes es desprèn ràpidament. No obstant això, l'evidència actual mostra que l'únic saludable Una manera segura de perdre pes i mantenir-lo fora és controlar les calories escollint aliments saludables i limitant la mida de les porcions. D’aquesta manera, el vostre cos obtindrà tots els nutrients, vitamines i minerals recomanats que necessita per funcionar amb normalitat. Sumant exercici és una manera provada d’augmentar l’esforç de pèrdua de pes.
Consulteu sempre amb el vostre metge abans de seguir qualsevol consell sobre pèrdua de pes per assegurar-vos que no hi hagi cap perill per a la vostra salut.
