Les taronges són riques en vitamina C.
com actuen els homes sagittaris enamorats
Quanta vitamina C hi ha en una taronja? Aquesta és una gran pregunta a la qual la majoria de la gent no sap la resposta. Com que la temporada de fred i grip és a la volta de la cantonada, assegureu-vos d’aconseguir prou vitamina C menjant una taronja cada dia
Llavors, quanta vitamina C hi ha en una taronja?
Quina quantitat de vitamina C hi ha en una taronja? Per ser exactes, hi ha 45 mg de vitamina C a la taronja mitjana. Això es calcula al voltant del 75% del vostre requisit total per al dia. Tot i que això pugui semblar molt, podeu considerar prendre més vitamina C del que necessiteu diàriament durant la temporada de refredat i grip. Tot i que un excés de C pot causar malestar digestiu, prendre una pastilla de 1000 mg de vitamina C dues vegades al dia pot ajudar a augmentar el sistema immunitari i a mantenir la malaltia a ratlla.
com fer nines de cadena de paperArticles relacionats
- Imatges d'aliments rics en vitamina C
- 10 aliments rics en vitamina D.
- Deficiències vitamíniques que causen rampes musculars
Tot i que la taronja mitjana té 45 mg de vitamina C, diferents taronges criades en diferents condicions de cultiu poden explicar una lleugera variació del contingut de nutrients entre les fruites individuals. Per tant, una taronja orgànica pot tenir més vitamina C que una taronja estàndard, o una taronja cultivada en un estat pot tenir més C que una taronja cultivada en una altra part del país.
Igual que amb qualsevol altre nutrient, sempre és una bona idea parlar amb el seu metge abans de prendre quantitats massives de qualsevol tipus de suplement. Si obteniu la vostra vitamina C de taronges, és probable que no n’hi hagi prou amb sobrecarregar el vostre sistema. Aquesta és una altra gran raó per obtenir les vitamines dels aliments: és una sobredosi molt difícil. Fins i tot si beveu cinc gots de suc de taronja al dia, encara no estareu gaire a prop de la quantitat de vitamina C que causaria problemes amb el vostre cos.
