Un entrenament a casa per a adolescents és una rutina d’exercicis ideal per a la majoria d’adolescents. Per a molts joves d’avui en dia, treballar no és una prioritat. Entre fer malabars amb els deures, els amics i la vida familiar, anar al gimnàs fins i tot una o dues vegades a la setmana pot semblar massa.
Per a la majoria d’adolescents que no practiquen bàsquet, futbol o algun altre tipus d’esport, fer exercici no és tan fàcil com semblaria. Després de l’escola, la majoria d’adolescents només volen relaxar-se i mirar la televisió o navegar per Internet durant unes hores. Per a aquells que desitgin començar a viure amb un estil de vida més saludable, treballar a casa és una bona alternativa a la compra d’un costós membre del gimnàs. És gratuït i només requereix una petita quantitat d’espai a casa.
On començar
Hi ha moltsa casaentrenaments per a adolescents disponibles, des de llibres fins a vídeos. Un cop hàgiu decidit començar a treballar a casa, feu-vos aquestes preguntes:
fundacions que donen diners a particulars
- Quina intensitat voleu que faci el vostre entrenament? Només voleu fer un entrenament cardiovascular de 20 minuts o una sessió intensa d’alçament de pes d’una hora? És possible que vulgueu començar lentament i augmentar la durada de l’entrenament a mesura que avanci el temps.
- Regals genials per a adolescents
- Imatges reals per a adolescents de la vida quotidiana
- 7 hàbits dels adolescents altament efectius
- On vas a entrenar? Té una casa a la qual es pot dedicar a treballar? Una sala d’estar, un pati del darrere o un soterrani podria ser un espai d’entrenament ideal. Assegureu-vos de triar un lloc on us sentiu còmode i que pugueu fer exercici amb seguretat.
- A quina hora entrenaràs? Tot i que la majoria d’experts en salut recomanen fer exercici al matí, molts adolescents no tenen temps durant la setmana per fer-ho. Sempre que decidiu fer exercici, manteniu-lo constant i entrenant a la mateixa hora cada dia.
On fer exercici
Després de decidir on, quan i com entrenareu, voldreu fer algunes coses bàsiques perquè la vostra zona d’entrenament sigui segura i agradable.
- Primer, mantingueu l’habitació neta. Pot evitar lesions i caigudes doloroses si es manté net l’espai d’entrenament. A més, serà menys probable que pertorbi la resta de la seva família si es manté l’equip d’entrenament guardat de forma segura.
- En segon lloc, toqueu una mica de música per bombejar-vos! Res no ajuda a millorar l’entrenament que una bona música.
- Per últim, mantingueu la motivació! Recordeu que no esteu treballant només per aprimar; esteu treballant per mantenir-vos sans i viure més temps. No us desanimeu només perquè les lliures no es desfan.
Llocs web d'entrenament per a adolescents
Molts llocs web ofereixen consells i consells sobre com fer exercici a casa. Des de guies d’instruccions i videotutorials fins a botigues en línia on podeu adquirir llibres i DVD sobre com fer exercici a casa. A continuació es mostra una llista de diversos llocs web i llibres sobre com fer exercici a casa:
- DVD de pilates: els DVD de pilates us poden ensenyar alguns moviments bàsics de pilates a utilitzar en l'entrenament domèstic.
- entrenaments cardiovasculars: Inclou consells sobre exercicis cardiovasculars que podeu fer a casa.
- Refredar-se després de fer exercici: Consells per refrescar-se després d'un dur entrenament.
- La guia completa de Idiot per treballar fora de casa : Una guia completa per treballar a casa per a un novell, aquest llibre és una bona lectura per a qualsevol persona que busqui consells sobre com treballar a casa.
- Entrenaments per a maniquins : Amb diagrames i instruccions detallades, aquest llibre és una bona opció per a qualsevol persona que vulgui un estil de vida més saludable.
No importa si esteu treballant per aprimar-vos durant la temporada de vestits de bany o simplement per estar una mica més sa, una rutina d’entrenament a casa és fàcil i es pot fer divertida.
