Durant la vostra infància, o després de la reflexió com a adult, potser ho notareusentiments d’odidirigit cap a un o mésmembres de la familia. Tot i que hi ha moltes raons per les quals es pot desenvolupar aquest odi, és important descomprimir el perquè perquè pugueu començar a processar els vostres pensaments i emocions de manera sana.
Impressió de 1950 preguntes i respostes trivia
Com algú acaba odiant la seva família?
El que condueix a l'odi variarà d'una persona a una altra. No és estrany que l’odi sigui una emoció superficial que protegeixi el jo de les emocions més profundes i doloroses que s’amaguen a sota, com ara la vergonya, l’odi propi, el dolor, la tristesa i el rebuig. Comprendre millor l’odi us pot ajudar a afrontar la situació de manera sana.
Articles relacionats- Per què la meva família m’odia?
- Com tractar amb membres de la família difícils
- Com tractar amb membres de la família que us ignoren
Rebuig dels pares
Experimentar el rebuig dels pares és una de les situacions més doloroses que pot passar qualsevol persona adulta o infantil. El rebuig dels pares pot semblar una pèrdua tan dolorosa com la mort, ja que, com a éssers humans, tenim problemes per saber que necessitem els nostres pares o un cuidador constant per sobreviure des de la infantesa. El rebuig dels pares pot provocar sentiments d’odi i pot semblar:
- Un pare o cuidador que reprengui
- Un pare o cuidador que descarta o desaprova
- Un pare o un cuidador excessivament crític
- Un fitxer adjunt poc saludable amb un pare o un cuidador
- Un pare o cuidador quedesaprova una parella, elecció personal o creença religiosa
Arxius adjunts poc saludables
Hi ha tres tipus generals de fitxers adjunts poc saludables. Aquests són ansiosos, evitadors i desorganitzats. Experimentar un afecció poc saludable amb un pare o un cuidador pot conduir definitivament a sentiments d’odi, entre moltes altres emocions complexes. Qualsevol tipus de rebuig pot fer que un nen interioritzi inconscientment que no està segur, que no pot dependre dels seus cuidadors per sobreviure i que no és estimat. Els accessoris no saludables mai són culpa del nen. Sovint, un pare que ho eracriat en una llar poc saludablecontinua perpetuant el cicle sense saber-ho amb els seus propis fills. Els fitxers adjunts poc saludables poden tenir el següent aspecte:
- Ansiosos / ambivalents: els nens que van créixer amb pares incoherents que no sempre estaven presents emocionalment i físicament poden experimentar aquest tipus d’afecció. Com a adults, això pot provocar dificultats per confiar en els altres, nivells d’ansietat elevats i problemes de relació interpersonal.
- Evitador: els nens que van créixer amb pares que rebutjaven i que rebutjaven i / o pares que no hi eren sovint solen desenvolupar aquest estil d’afecció. Com a adults, això pot provocar dificultats amb la intimitat, tenir dificultats per ser vulnerables amb els altres i trobar un repte per comprendre el procés emocional dels altres.
- Desorganitzat: aquest és l’estil d’adhesió més extrem en què els pares s’alternen entre mostrar als seus fills conductes amoroses i conductes extremadament terrorífiques. Això pot incloure intensos esclats, abús emocional i físic, així com comportaments confusos. Com a adults, això pot provocar dificultats extremes en les relacions interpersonals, tenir dificultats per cultivar l’empatia pels altres, així com dificultats per autorregular-se.
Tingueu en compte que podeu experimentar una combinació de diversos tipus d’estils de fitxers adjunts. Els problemes relacionats amb l’adhesió a la infància poden inundar el nen i l’adult afectats amb emocions intenses que poden semblar que no surten del no-res. Com que l’afecció és una cosa que s’experimenta constantment a nivell conscient i inconscient, pot ser difícil connectar els sentiments actuals d’odi amb qualsevol cosa relacionada amb l’afecció, quan en molts casos l’afecció és el nucli dels problemes entre pares i fills, així com en qüestions individuals.
Abús permanent
Els abusos físics, emocionals, financers i sexuals continus poden provocar un profund odi cap a la vostra família. Podeu odiar la persona abusiva, així com els que van veure o sabien que passava, però no van fer res per evitar-ho. L'abús, ja sigui que hagi passat una vegada o diverses vegades, pot deixar al supervivent una gran quantitat de sentiments que poden contribuir a l'odi familiar. Tingueu en compte que altres membres de la família poden participar en l'abús o permetre'ls passivament en funció de diversos factors, com ara l'autoconservació, la por i la familiaritat amb el comportament. Això pot generar encara més tensió dins d’una família.
disculpeu la pèrdua del vostre fill
Obstacles per processar emocions difícils
Pot semblar contraintuitiu que alguns vulguin processar i treballar emocions extremadament doloroses. Examinar alguns problemes dolorosos significa tornar-los a viure, experimentar desencadenants intensos i haver de fer front a alguna cosa que va trigar molt a enterrar-se. És possible que ni tan sols sigueu conscients de quants records dolorosos poden aparèixer i de com pot ser que hàgiu de tornar a mirar-los. Això pot semblar increïblement aterrador i és perfectament normal sentir-se resistent i dubtar de seguir endavant.
Col·locació d’amics i desconeguts en un pedestal
A més de sentir por, pot sentir-se tan frustrat i enfadat per la seva vida i per la percepció de vides perfectes dels desconeguts que l’envolten, que ni tan sols es pot començar a endinsar en el seu propi material difícil. Tingueu en compte que no és estrany creure que els que us envolten tinguin una vida perfecta i relacions familiars perfectes. Sabeu que això no és cert. Tothom té les seves coses i la família perfecta no existeix. Entendre que els que us envolten i que semblen tenir la vida familiar perfecta no poden fer que sigui una mica més fàcil afrontar els vostres propis sentiments.
No reconèixer el vostre dolor
Pot ser difícil per a algunes persones reconèixer que experimenten dolor. És possible que creguin que això equival a debilitat, i que la debilitat pot no ser propici per sobreviure a la vostra llar. A algunes persones mai se’ls va ensenyar a identificar i processar els seus sentiments i pensaments d’una manera sana. És possible que tinguessin molts exemples poc saludables de l’aspecte del dolor ocult i que no sabessin per on començar.
Com treballar a través de les emocions dures
Tot i que a la majoria de la gent no li agrada la idea d’enfrontar-se a elles mateixes emocions, pensaments i records dolorosos, el perill de no fer-ho pot provocar encara més sofriment. Quan el dolor s’endinsa, s’ignora o s’adorm, tendeix a filtrar-se i impacta negativament en altres àrees de la vida, com ara la vostra feina, les vostres altres relacions, així com la vostra visió general de vosaltres mateixos i del món.
Identifiqueu els desencadenants
L’observació i el seguiment dels factors desencadenants us poden ajudar a preparar-vos per a situacions en què pugueu experimentar pensaments i emocions més intensos. Saber quins desencadenants us pot ajudar a començar a connectar millor amb vosaltres mateixos. Això us permet començar de manera proactiva a prendre decisions saludables per vosaltres mateixos quan us trobeu amb una persona o situació desencadenant. Això pot significar que deixeu la situació completament, que tingueu idees planificades prèviament sobre què fer quan us sentiu desencadenats però que no sou capaços de marxar o que decidiu no entrar en una situació desencadenant fins que no us sentiu a punt. Si us sentiu súper enfadat i teniu previst veure un membre de la família desencadenant:
com mantenir els gats fora de les plantes en test
- Creeu un pla de sortida i superviseu activament el vostre benestar durant la trobada per tal de saber quan és millor que us elimineu
- Intenteu no beure alcohol ni consumir drogues recreatives, ja que poden agreujar la ira que sentiu
- Sabeu que no us heu de posar en una situació desencadenant i que podeuestableix límits amb la teva família- això vol dir que no haureu d'anar a esdeveniments o trobades en què sàpiga que probablement pot passar alguna cosa dolorosa i que es pot plantejartallar llaçossi creieu que aquesta és l’opció més sana i segura per a vosaltres
Examineu el vostre dolor
Qualsevol que sigui la vostra raó per sentir odi cap a la vostra família és vàlida. Tingueu en compte que la vostra opinió sobre la situació pot semblar diferent a la seva i està bé. L’important és que comenceu a reconèixer que experimenteu dolor associat a una situació contínua o puntual amb la vostra família. Permeteu-vos sentir el vostre dolor, etiquetar les vostres emocions i trobar maneres saludables de processar la vostra experiència.
Cerqueu recursos i suport
L’odi poques vegades surt del no-res i, si no esteu segur de per què hi ha de sobte, o si voleu obtenir més suport mentre processeu aquesta difícil situació, podeu contactar amb un terapeuta o un conseller. En funció de la vostra situació específica, també podeu unir-vos a un grup d’assistència d’altres que hagin experimentat circumstàncies similars. També podeu llegir i / o veure material psicoeducatiu relacionat amb la vostra experiència específica. Si sou un menor d’edat que experimenta un abús continu i no us sentiu segur a la vostra llar, truqueu a la policia i / o comuniqueu-ho a un adult de confiança que us pugui fer sortir amb seguretat el més aviat possible.
begudes per encàrrec al bar
Construir recursos interns
Inconscientment, els nens tendeixen a interioritzar la policia i les paraules de suport dels seus pares o dels altres familiars. La veu dels pares o familiars interioritzada, segons les circumstàncies, només pot ser negativa. A mesura que es converteix en un adult, per molt que hàgiu odiat, no li hagi agradat i li hagi disgustat algun o tots aquests comentaris, és probable que continuïn tenint un impacte negatiu, tot i deixar de ser al voltant de la persona que els ha dit. Tot i que això pot resultar descoratjador per treballar, sàpiga que podeu crear la vostra pròpia veu interior i intentar lliurar-vos de la veu insalubre dels pares o de la família que encara apareix. Per fer-ho:
- Preneu-vos el temps per reconèixer els vostres pensaments negatius automàtics
- Tingueu en compte si la veu interna que sentiu sona a la vostra veu o si és una veu familiar o familiar
- Si es tracta de la veu d'un pare o d'un membre de la família, preneu-vos un temps per arribar a un monòleg interior més saludable que no inclogui la seva denigració.
- Si és possible, escriviu i feu un seguiment dels pensaments negatius i dels vostres pensaments nous i més saludables
- Seguiu recordant que la veu negativa no és vostra i us dediqueu el temps a desenvolupar-ne una de més sana
- Tingueu paciència amb vosaltres mateixos, ja que trencar aquest tipus d’hàbits arrelats pot trigar una mica i pot requerir el suport i l’orientació d’un terapeuta professional
Cultiva l’empatia
Tot i que pugui semblar complicat fer-ho, penseu en les circumstàncies que van conduir al comportament dels vostres pares o familiars. Les persones tendeixen a repetir patrons a un nivell inconscient sense tenir ni idea de què els motiva. Per tant, si un membre de la família us repeteix constantment, és important que us dediqueu una estona a pensar per què. Com es va crear aquest comportament? On es va aprendre? Això no fa que en cap cas sigui acceptable un comportament abusiu, ferit, rebutjant o despectiu, però pot ajudar-vos a saber que el que esteu experimentant no és pel que sou com a persona, sinó pel que ha experimentat prèviament amb els altres i perpetuant-se i / o projectant-se sobre vosaltres.
Què he de fer si odio la meva família
Si odieu la vostra família, és important que us dediqueu un temps a examinar-ne el motiu. L’odi no sol aparèixer del no-res, de manera que si teniu problemes per entendre els vostres pensaments o el vostre procés emocional i / o teniu pensaments de danyar-vos a vosaltres mateixos o als altres,busqueu assistènciaara mateix.
