Imatge: ShutterstockK
- És segur menjar cireres durant l'embaràs?
- Beneficis per a la salut de les cireres durant l'embaràs
- Hi ha efectes secundaris de menjar cireres durant l'embaràs?
- Paraules de precaució
- Unes quantes receptes
A tothom li encanta aquestes fruites vermelles delicioses i sucoses. El seu gust tentador i picant els fa irresistibles, i són especialment temptadors quan tens desitjos durant l'embaràs.
Si vols consumir cireres durant l'embaràs però no estàs segur de la seva seguretat, segueix llegint mentre t'expliquem els beneficis i els efectes secundaris de consumir cireres durant l'embaràs. També us oferim algunes receptes de cireres fàcils de fer que podeu provar a casa.
És segur menjar cireres durant l'embaràs?
Sí. Les cireres són segures per menjar tret que siguis al·lèrgic a elles.Són una font rica de nutrients i tenen un punxó saludable.La fossa és l'única part que no s'ha de menjar. A més, no els mengeu en excés, ja que poden crear gasos i provocar inflor. Menjar cireres moderadament està molt bé i és bo per al teu cos.
[Llegir: Menjar maduixa durant l'embaràs ]
com eliminar l’òxid de les reixes de la graella
Beneficis per a la salut de les cireres durant l'embaràs
La deliciosa fruita vermella pot millorar la teva salut durant l'embaràs, ja que les cireres són un magatzem de nutrients com vitamines, minerals, proteïnes, ferro, calci i altres. Per tant, les cireres poden ser una opció de berenar saludable per a les dones embarassades. Aquí hi ha algunes maneres més en què les cireres us poden beneficiar:
1. Augmenta els nivells immunològics:
Les cireres contenen nivells saludables de vitamina C, que tenen propietats antioxidants. Tenen un paper vital en l'eliminació dels radicals lliures, que poden causar diverses infeccions i malalties. A més, els nivells d'immunitat es mantenen baixos durant l'embaràs. Cirerescontenen flavonoides, un tipus d'antioxidant fet per les plantes per combatre les infeccions iaugmentar els seus nivells d'immunitat.
2. Promoure la salut cerebral del nounat:
Les antocianes que es troben a les cireres protegeixen les cèl·lules neuronals i afavoreixen la salut cerebral del fetus (1) . Una nova varietat, les cireres Balaton us poden ajudar a prevenir l'oblit de l'embaràs.
3. Alleujar la inflor i la inflamació:
Se sap que l'antocianina, el pigment vermell de les cireres, és molt eficaç per reduir la inflamació, la inflor i els dolors articulars que sol experimentar quan està embarassada.
4. Prevenir la diabetis gestacional:
Les cireres ajuden a mantenir els nivells de sucre en sang sota control i, per tant, ajuden a prevenir la diabetis gestacional.
5. Alleujar la fatiga:
Carregats amb un excés d'aigua, les cireres, de consum habitual, donen un impuls energètic i ajuden a allunyar la fatiga.
[Llegir: Fruites nutritives per menjar durant l'embaràs ]
6. Controlar els nivells de pressió arterial:
El contingut de potassi de les cireres treballa per prevenir la retenció d'aigua i el control de la pressió arterial al cos. Així, prevé el risc de preeclampsia durant l'embaràs.
7. Promou un millor son:
L'antioxidant anomenat melatonina, que està present a les cireres, és un inductor ideal del son. Pots tenir un son alterat durant l'embaràs a causa de diverses molèsties al cos. Beveu un got de suc de cirera cada dia per superar els trastorns del son. Les cireres àcids contenen més antioxidants que les cireres dolces.
Subscriu-te8. Enfortir els vasos sanguinis:
La vitamina C present a la cirera enforteix els vasos sanguinis, ajudant-los a bombejar prou sang al fetus.
9. Propietat expectorant:
La cirera és un expectorant útil per tractar totes les condicions relacionades amb la tos. Ajuda a alleujar el refredat, la tos, la bronquitis i l'asma.
10. Tracta el restrenyiment:
Les cireres contenen un alt contingut de fibra. Normalitzen els moviments intestinals i t'ajuden a desfer-te del restrenyiment, un dels problemes més freqüents durant l'embaràs.
11. Fruita baixa en calories:
Si tens cura de l'augment de pes durant l'embaràs, les cireres són les millors fruites per consumir, ja que són extremadament baixes en calories.
12. Alleujar els dolors musculars:
Les cireres són de naturalesa antiinflamatòria i, per tant, ofereixen un alleujament efectiu dels dolors musculars i problemes que podeu experimentar durant l'embaràs (2) .
13. Cura la migranya:
Els metges creuen que les fluctuacions de l'hormona dels estrògens i les condicions de preeclampsia durant l'embaràs causen migranyes. Les cireres contenen antocianines i bioflavonoides, que ajuden a mitigar les migranyes.
Aquests beneficis no són més que suficients per incloure la cirera a la dieta de l'embaràs? Però també causen reaccions adverses? Potser ho sabràs a continuació.
Hi ha efectes secundaris de menjar cireres durant l'embaràs?
- Algunes dones embarassades pateixen inflor, gasos i dolor abdominal després de menjar cireres.
- Menjar cireres pot provocar reaccions al·lèrgiques en algunes dones.
Si sentiu alguna molèstia important després de consumir cireres, consulteu immediatament el vostre metge.
el pes i el càncer es porten bé
[Llegir: Menjar nabius durant l'embaràs ]
Paraules d'advertència:
- Les fulles, l'escorça i els fruits de la planta de cirerer contenen àcid cianhídric, una substància química verinosa. Per tant, menja només cireres sense pinyol (3).
- Si teniu diabetis gestacional, no mengeu cireres.
- Rentar-los abans de menjar per eliminar bacteris i infeccions.
- Consulteu el vostre metge abans d'afegir cireres a la vostra dieta diària.
Algunes receptes:
Aquí teniu algunes receptes de cireres interessants que podeu fer a casa i gaudir del deliciós tracte.
1. Clafoutis de cirera:
Imatge: Shutterstock
Es tracta d'un postre clàssic francès, una combinació de flam i pancake. Tradicionalment s'elabora sense picar les cireres perquè els pinyols donin una mica de gust d'ametlla a aquestes postres. Però, les cireres sense pinyol durant l'embaràs són un gran no-no. Així que aquí teniu la recepta amb cireres sense pinyol.
Necessitarà:
- Cireres dolces fresques - 3 tasses, sense pinyol
- Llet - 1 1/4 tasses
- Sucre - 2/3 tassa
- Ous - 3
- extracte de vainilla - 1 cullerada
- Sal - 1/6 culleradeta
- Farina per a tot ús - 1/2 tassa
- Sucre en pols per a la cobertura
Com preparar:
- Preescalfeu el forn a 350 °F.
- Barregeu la llet, els ous, el sucre, l'extracte de vainilla, la sal i la farina, i barregeu-los tots.
- Mantega una paella de vuit tasses i afegiu-hi una capa d'un quart de polzada de líquid barrejat al fons. Mantingueu a un costat la massa restant.
- Poseu-ho al microones durant uns set o deu minuts. Veureu una fina pel·lícula de massa a la part superior encara que la barreja no estigui cuita. Traieu-lo del forn i no apagueu el forn.
- Col·loqueu les cireres sense pinyol a la massa preparada, espolseu una mica de sucre i afegiu-hi la resta de la massa sobre les cireres i el sucre.
- Poseu-ho al forn preescalfat i deixeu-ho durant 45 a 60 minuts fins que el clafouti de cirera es torni marró i inflat.
- Espolvoreu el sucre en pols restant i mengeu el plat calent.
2. Cherry Heaven:
Imatge: Shutterstock
Les delicioses postres es poden preparar en molt poc temps.
Necessitarà:
- Cireres madures - 12 a 14
- Nabius - ½ tassa
- Iogurt grec (preferiblement baix en greix) - ½ tassa
Com preparar:
- Afegiu les cireres i els nabius a la batedora i bateu-los per formar una pasta llisa.
- Ara afegiu el iogurt i torneu a barrejar.
- Refrigerar fins que sigui necessari i menjar fred.
[Llegir: Suc de nabiu durant l'embaràs ]
Algunes preguntes freqüents:
1. Puc prendre cireres seques durant l'embaràs?
Les cireres seques són segures de consumir durant l'embaràs. Però si sou al·lèrgic als sulfits, heu de tenir cura perquè els sulfits s'utilitzen generalment com a conservants en els fruits secs. Per tant, comproveu l'etiqueta.
2. Puc menjar cireres al marrasquino durant l'embaràs?
Les cireres al marrasquino són fruites endolcides i conservades fetes de varietats de colors clars com les cireres Gold, Royal Ann i Rainier. Podeu menjar-los però amb moderació.
com convertir-se en actor als 13 anys
Les cireres són saboroses, saludables i fàcils de menjar. Per què esperar llavors? Endavant, satisfà les seves papil·les gustatives i també treu beneficis! Però abans d'això, parleu amb el vostre metge i assegureu-vos que no sou al·lèrgic a la fruita.
Has menjat cireres durant l'embaràs o has provat una nova recepta de cireres? Comparteix-ho amb nosaltres.
Recomanat:
- Beneficis increïbles de menjar préssecs durant l'embaràs
- Beneficis per a la salut de menjar prunes durant l'embaràs
- És segur menjar aranja durant l'embaràs?
- Beneficis per a la salut de menjar pomes verdes durant l'embaràs
