El programa de pèrdua de pes 30/10 combina dieta, rendició de comptes, entrenament de la salut i medicaments per al comportament en un pla de pèrdua de pes individualitzat. Tindreu una primera consulta per trobar el pla d’alimentació més adequat per a vosaltres, rebreu visites setmanals (mesuraments de peses i massa corporal) i disposareu d’un entrenador sanitari que us mantindrà al corrent durant el vostre viatge. La rendició de comptes és clau amb el programa 30/10 i visitarà un centre de pèrdua de pes 30/10 a prop vostre com a part d’aquesta responsabilitat.
Aliments i menús
El pla de pèrdua de pes 30/10 és un programa molt baix en calories (entre 800 i 1.000 calories per dia, però varia segons el vostre estil de vida), amb un contingut alt en proteïnes i baix en carbohidrats. Menjaràs un sopar saludable i ric en proteïnes i reemplaçaments dels àpats per a la resta de menjars. Els substituts dels menjars s’inclouen quan us inscriviu i presenten una pols que podeu barrejar amb aigua o en forma de barra. Un cop sigueu membre del 30/10, també tindreu accés a receptes saludables del 30/10. Un pla d'alimentació típic quan es segueix la dieta 30/10 pot incloure:
Articles relacionats- Mètode ideal de pèrdua de pes en proteïnes
- Pros i contres de la dieta Atkins
- Perills d’una dieta molt baixa en calories
Esmorzar: Batut en pols de recanvi de menjar
Berenar: Beguda en pols o barra 30/10
Dinar: 30/10 batut en pols amb 1 tassa de verdures sense midó
Sopar: 2 a 3 unces de pollastre magre o peix amb 1 tassa de verdures sense midó
Post sopar: 30/10 suplements vitamínics
Pèrdua de pes
La promesa del 30/10 és que perdràs 30 quilos en només 10 setmanes. Això suposa 3 lliures per setmana, cosa que té sentit ja que les dietes molt baixes en calories solen produir una taxa de pèrdua de pes d’aproximadament 3 a 5 lliures setmanals.
Per a qui és millor la dieta
Com que el pla de pèrdua de pes 30/10 és un programa molt baix en calories i baixes en carbohidrats dissenyat per a una pèrdua ràpida de pes, funciona millor per perdre persones amb gran quantitat de pes corporal (i greixos). La dieta pot ser acceptable per a les persones obeses que poden reduir significativament els riscos de malaltia en perdre pes el més ràpidament possible
què portar a un casament de graner
Cost
El pla 30/10 és car i no tothom està disposat a pagar milers de dòlars per perdre pes ràpidament en menjar poques calories. El cost mitjà perdre 30 lliures al programa 30/10 costa uns 3.000 dòlars. Això és per a una durada de pèrdua de pes de 10 setmanes. En general, teniu una setmana per canviar d’opinió i obtenir un reembossament, però és possible que tingueu molts costos inicials.
Pros i contres
Podeu obtenir beneficis ràpids de pèrdua de pes seguint el pla 30/10, que redueix el risc de patir malalties cròniques (com ara malalties del cor i diabetis) si teniu sobrepès o és obès, però també hi ha inconvenients. S’ha de seguir una dieta molt hipocalòrica sota supervisió mèdica, ja que es poden produir efectes secundaris desagradables (o perillosos). Aquests poden incloure càlculs biliars, nàusees, diarrea, restrenyiment i fatiga, diu el Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals .
Ressenyes de clients
Les opinions dels clients són molt diverses quan es tracta del pla de pèrdua de pes 30/10. Molts els clients són escèptics del programa dient que els entrenadors de salut 30/10 no són necessàriament qualificats, els batuts en pols (reemplaçaments de menjars) i les barres no tenen molt bon gust i el programa no és una estratègia de control de pes saludable a llarg termini. No obstant això, altres clients donen bones crítiques , dient que el programa els va ajudar a perdre grans quantitats de pes i greix corporal en períodes curts.
És adequada la dieta 30/10?
Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un programa de pèrdua de pes molt baix en calories, com ara el pla 30/10. Com que és possible que hàgiu de pagar una gran part del cost del programa per primer cop, tingueu en compte tots els pros i els contres abans de registrar-vos. Tingueu en compte que és possible que tingueu efectes secundaris negatius quan seguiu el pla 30/10 i que les dietes molt baixes en calories (i els plans de pèrdua de pes que proporcionin grans volums de substitucions) no siguin necessàriament sostenibles a llarg termini.
Però si us beneficiaríeu d’una pèrdua ràpida de pes i d’una reducció dels riscos de patir malalties, pregunteu al vostre metge si el programa 30/10 (o un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament al consultori del vostre metge) us convé.
