A les dones (i potser alguns homes) que busquen una forma divertida de posar-se en forma tant dins com fora del dormitori, potser els agradaria provar exercicis de cardio strip. Teri Hatcher de Mestresses de casa desesperades ho fa, i també ho van fer els personatges de Doug i Carrie Rei de Reines . Més recentment, Ellen DeGeneres Va provar uns quants moviments de Carmen Electra.
L’entrenament bàsic
Depenent de la classe que prengueu, un entrenament amb aeròbic de tires variarà, però podeu esperar realitzar moviments que impliquin doblegar-vos, sacsejar els malucs i moure amb coquetesa el vostre cos. La majoria de les rutines cardio aeròbiques funcionaran tot el cos mentre sacsegeu, sacsegeu i balleu, amb la major part del focus a les cames i el tors. Si esteu fent una classe de ball de bastons, podeu esperar que tingueu més implicació a la part superior del cos a mesura que apreneu a girar-vos i moure’s al voltant del pal. Tingueu en compte: són classes de cardio, no classes d’entrenament de força. Podeu acabar desafiant els vostres músculs i sentir-vos adolorits després, però la majoria de les classes bàsiques d’aeròbic de tires s’han de complementar amb rutines d’entrenament de força alternatives.
Articles relacionats- Hot Girls Exercici físic
- 15 consells per fer exercici
- Maneres divertides d’exercitar sense avorrir-se
El nombre de calories que es cremen durant un entrenament d’aeròbic de tires dependrà de la intensitat de la feina, del pes i de la intensitat de la classe. En la majoria dels casos, sempre que es treballi a un nivell d'intensitat moderat, es pot esperar cremar entre 300 i 500 calories per hora.
Quan realitzeu una rutina aeròbica de bandes, generalment aprendreu a fer una caminada sexy, com doblegar-vos i fixar el botí a l’aire i com realitzar moviments atractius asseguts, de peu, ballant i fins i tot arrossegant-vos. La majoria de rutines també incorporaran moviments dissenyats per millorar la flexibilitat.
Llavors, per què Strip?
Les dones que treballen com a ballarines exòtiques sovint han d’estar en bona forma. Al cap i a la fi, han de tenir un bon aspecte per mantenir la seva feina, obtenir els millors consells i no deixar-se passar pel cap després de diverses hores de ball. Tant si utilitzen un pal com si no, aquestes noies fan exercici a la feina.
Tot i que diversos exercicis us poden ajudar a aconseguir una pèrdua de pes i un bon estat físic, a molts d’ells els falta l’emoció de despullar-se. Per descomptat, trotar i anar en grup poden ajudar-vos a aconseguir que el vostre cos es posi en forma de punta, però si odieu l’entrenament, és menys probable que continueu amb la rutina. Tenir un entrenament que no només és divertit, sinó que fa oblidar que fins i tot fa exercici és una clau per mantenir-se al dia amb un programa.
Igual que altres entrenaments de pèrdua de pes, el despull cardio només és tan bo com ho feu. Triar un vídeo o una classe que no us interpel·li probablement provocarà pocs canvis corporals. Quan escolliu la vostra rutina aeròbica, trieu-ne una que vagi des de 30 minuts fins a una hora completa amb cançons d’entrenament que trepitgin el cor i moviments dignes de suar que us ajudaran a posar-vos en forma. Les classes de pals solen utilitzar molta força del cos superior, cosa que els fa perfectes per a dones que necessiten treballar sobre els braços, les espatlles i l’esquena.
Els principiants no han de témer la nuesa
Poques classes de tires animen les dones a disfressar-se realment dels seus esquítalons pelats de suro. En el seu lloc, el focus està en treballar el cos i estimar el que ja teniu. Els gimnasos que permeten despullar-se lleugerament us poden portar una samarreta de grans dimensions amb un sostenidor de tirants o esportiu i uns pantalons curts de ciclisme sota uns pantalons lleugers.
Apreneu la política de strip aerobic del vostre gimnàs parlant prèviament amb l’instructor o el coordinador de la classe. Altres preguntes que els principiants haurien de fer són:
- Les classes són només de dones o de gènere mixt?
- L’aula d’aeròbic té finestres on els altres poden veure?
- Amb quina freqüència es fa la classe i hi ha diversos instructors? Voleu un horari i un instructor amb els quals us sentiu còmode.
- Quin és el format i el nivell de la classe? Poden variar d’instal·lació a instal·lació o de classe a classe.
Tot i que pot semblar descoratjador, trobar un lloc a la classe davant, a prop de l’instructor, pot facilitar l’entrenament. Teniu una millor visió de com fer els moviments, així com obtenir una atenció més personal per corregir qualsevol error.
Classes i DVD de Cardio Strip Aerobics
Es poden fer exercicis aeròbics de banda des de qualsevol gimnàs fins a la sala d’estar de casa. Ambdues opcions s’han de tenir avantatges i desavantatges.
quants carbohidrats en un got de cabernet
Classes de tires de cardio
Els clubs de fitness de tot el país han incorporat l’aeròbic cardio strip a la programació de les seves classes. Aquestes classes permeten veure com una persona en viu fa la rutina mentre rep comentaris que poden millorar el vostre entrenament general. A més, les classes solen tenir rutines noves i variades, cosa que us garanteix un nou repte cada vegada. Una cosa a tenir en compte és que, si sou tímid o conscient del cos, pot ser que aquesta no sigui la millor classe d’exercici per a vosaltres.
Per trobar una classe d’aeròbic strip, poseu-vos en contacte amb el vostre gimnàs o gimnàs local.
Strip DVD
La indústria de l’entrenament casolà està en auge i els DVD de cintes cardiovasculars no són una excepció. Amb opcions que van des de Urban Striptease Aerobics amb Tricia Murphy a Striptease aeròbic de Carmen Electra a L’exercici de dansa exòtica , Definitivament, trobareu el que s’adapti al vostre estil. Tot i que la comoditat i la privadesa de fer exercicis a casa són atractius per a molts, recordeu que no podeu obtenir consells ni instruccions personals, i fer el mateix cada dia pot ser més aviat vell. Per combatre l'avorriment de l'entrenament, alterneu entre un o dos DVD de tires.
Prova-ho
L’aeròbic amb cinta cardiovascular és una forma enèrgica i exòtica de mantenir-se en forma. Fins i tot si normalment us considereu bastant modest o conservador, provar de tant en tant una rutina de cintes cardiovasculars us pot ajudar a barrejar els vostres entrenaments i a mantenir-vos motivats a fer exercici. A més, és possible que només tingueu alguns moviments molt atractius que podeu fer des de la sala aeròbica fins al dormitori.
