Tenir un germà aliè pot provocar una sèrie de respostes emocionals complexes al vostre interior. Tant si voleu tornar a connectar amb el vostre germà estrany com si voleu començar a processar aquesta experiència, hi ha maneres saludables de fer-ho.
Germà estranyat
Estar allunyat del vostre germà, encara que la vostra relació no sigui saludable, pot provocar sentiments intensos i possiblement dolorosos. Conèixer les vostres opcions a l’hora de processar l’experiència d’allunyar-vos del vostre germà i tenir les eines per ajudar-vos a reconciliar-vos potencialment amb ells us pot ajudar a sentir-vos capacitats per prendre la decisió més sana per vosaltres mateixos.
Articles relacionats- Tractar amb una família homòfoba
- Sense família, sense amics: com fer front a estar sol
- Com tractar amb un fillastre que t’odia
Què és l'alineació dels germans?
L’allunyament dels germans té lloc quan un o diversos germans decideixen desconnectar-se completament els uns dels altres. Això també es coneix com a tall. Això vol dir:
- Contacte zero- sense trucades, sense correus electrònics, sense missatges de text, sense cartes
- Podeu conèixer els seus principals esdeveniments de la vida a través de les xarxes socials, un amic comú o qualsevol altre membre de la família que encara estigui en contacte amb ells
- És possible que sàpiga o no el motiu de l’allunyament
Què causa l’aliança dels germans?
L'alienació dels germans pot ser causada per:
- Personalitats no compatibles
- Un o diversos germans amb rancúnies i nola resolució de conflictes de maneres saludables
- Competència impulsada per un pare / mare o cuidadors o pares / cuidadors
- Problemes de trauma / afecció infantil a la família d'origen
- Favoritisme infantil a la família d’origen que aparta els germans
- Divorci, separació familiar
Què tan comú és que els germans s’allunyin?
Tot i que no hi ha tantes investigacions sobre quantitat total d’individus allunyats dels seus germans , s'estima que ronda el 8%. En altres paraules, no és molt comú estar allunyat del vostre germà, però tingueu en compte que molts altres tenen relacions tenses i hostils amb els seus germans, però no estan totalment allunyats els uns dels altres.
Què és un germà tòxic?
Una relació amb unmembre de la família tòxicus pot drenar completament i pot ser perillós per a vosaltres emocionalment i / o físicament. Exemples de comportament tòxic dels germans:
- Manipulador, s'aprofita de tu
- Ha fet que vosaltres i / o els vostres éssers estimats us sentiu insegurs emocionalment i / o físicament
- Et sents esgotat emocionalment després de passar temps amb ells tot i mantenir els límits adequats
- La vostra relació se sent desequilibrada amb ells sempre prenent
- Violen la vostra confiança i límits sovint
- Sovint et sents utilitzat per ells
- Inciten al caos
Com fer front a l’alienació dels germans
Tant si decidiu intentar la reconciliació amb ells com si no, hi ha maneres saludables de començar a processar la vostra experiència amb el vostre germà alienat.
- Parleu amb un terapeuta especialitzat en l’estranyament familiar.
- Connecteu-vos en un grup de suport amb germans que tinguin problemes similars relacionats amb l’estranyament.
- Diari sobre la vostra experiència amb l’alienació dels germans per ajudar a alliberar alguns dels pensaments i emocions associats (pot centrar-se ensentiments relacionats amb el dol, la cronologia de l’allunyament i / o diari gratuït sobre els vostres pensaments).
- Intenteu entendre les circumstàncies que envolten l’allunyament des d’una perspectiva objectiva i no emocional.
- Endinsa’t en l’historial de relacions de la teva família d’origen. (Com era la proximitat a la vostra família? Es va animar els germans a connectar-se? Com es va gestionar el conflicte?) Això pot ajudar a proporcionar una idea del vostre propi comportament i procés de pensament, així com del vostre germà.
- Tingueu en compte si l’allunyament és la solució més saludable. Si vau iniciar el contacte zero, era per protegir la vostra seguretat emocional i / o física, o va ser una reacció ràpida a un argument o situació?
- Connecteu-vos amb un amic de confiança que pugui compartir els vostres sentiments i pensaments sobre la situació.
- Permet-hopena aquesta pèrdua. Fins i tot si vau ser qui vau iniciar el contacte zero, encara podríeu experimentar sentiments relacionats amb el dolor pel que fa a la pèrdua de la vostra relació i / o enyorar el que volíeu que fos la vostra relació amb un germà en general.
Tingueu en compte que és possible que no sigui possible conciliar-vos amb el vostre germà. Només teniu control sobre el vostre propi comportament i les vostres decisions, i és possible que el vostre germà no se senti preparat per tornar a connectar o que no vulgui tornar-ho a connectar. Aquest pot ser un aspecte increïblement dolorós de l’allunyament dels germans, sobretot quan un germà vol treballar en la relació, però l’altre no. Si el vostre germà no vol tornar a connectar amb vosaltres, assegureu-vos de buscar el suport adequat per ajudar-vos a processar aquesta pèrdua.
Com tornar a connectar amb un germà estrany
Si voleu tornar a connectar amb el vostre germà:
- Acosteu-vos al vostre germà i pregunteu si se senten còmodes parlant amb vosaltres.
- Si no, respecteu la seva decisió i pregunteu si està bé registrar-se en una data posterior (assegureu-vos de donar-hi una data).
- Si us pregunten si voleu tornar a connectar, preneu-vos el temps per decidir si és l’opció més saludable per a vosaltres.
- Si decidiu parlar entre vosaltres, assegureu-vos de compartir els vostres pensaments d’una manera tranquil·la i cortesana; recordeu, és important entendre també la perspectiva del vostre germà.
- Comenteu quins són els vostres objectius de la conversa i eviteu endinsar-vos en els detalls més desconcertants de l’estranyament, almenys durant aquesta conversa inicial.
- Utilitzeu les afirmacions 'I' i eviteu culpar-les. Centreu-vos en el que tots dos voleu com a objectiu final de relació entre vosaltres.
- Comproveu-vos amb vosaltres mateixos durant la conversa. Fixeu-vos si sentiu tensió al cos o sentiu respostes emocionals fortes. Si és així, respireu profundament.
- Si us sentiu massa aclaparat o noteu que el vostre germà es molesta o s’enfada, suggeriu fer un petit descans i tornar-vos a connectar després de refrescar-vos.
- Si un o tots dos us sentiu incòmodes i voleu tornar a connectar-vos en un altre moment, assegureu-vos de triar una data per registrar-vos.
Maneres saludables de processar l’alienació dels germans
L’allunyament dels germans és una experiència complexa que pot variar en funció del grup de germans. Tant si decidiu tornar a connectar amb el vostre germà com si no, assegureu-vos de trobar maneres saludables de processar el que esteu passant.
