Dinàmica familiarpot ser complicat i complicat. Si et veus com un o diversosmembres de la família immediatano m’agrada, no t’odia, ni et tracta malament, explora els possibles motius d’aquest comportament. És possible que només surti amb una solució o realització que li permeti entendre millor les seves circumstàncies particulars.
La meva família m’odia?
Si la vostra pregunta més important és per què passa això, investigueu una mica i aprofundiu en la vostra pròpia vida. Intenteu ser considerats i passius quan recopileu informació perquè no creeu problemes nous.
Articles relacionats- Per què odio la meva família? Tractar les emocions dures
- Com tractar amb un fillastre que t’odia
- Com tractar amb membres de la família que us ignoren
Recopileu fets que confirmen o neguen la vostra família que us odia
Abans de començar el viatge per descobrir per què la vostra família us odia, tingueu en compte la possibilitat que no ho facin. Quines proves teniu per avalar la idea que no us agrada? Si algú et manté constantment negat o diu amb valentia que t’odia, això és prou evidència. Si descobriu que és més el vostre propi sentiment que la forma en què els altres us tracten o parlen realment, penseu en parlar amb un conseller format que us pugui ajudar a entendre el perquè. Si trobeu evidències que avalen els vostres sentiments, passeu al següent pas per descobrir la causa arrel.
Pregunteu a la vostra família si us odien
Si és possible, demaneu a les persones que creieu que us odien que expliquin per què actuen d'una manera determinada o que expliquin coses perjudicials específiques. Algú que tingui un problema amb vosaltres, en funció de la seva personalitat, us pot donar una resposta sòlida o pot ignorar-vos. Proveu de demanar a altres membres de la família que tingueu bones relacions si saben d’on ve la dinàmica. Feu preguntes obertes de manera tranquil·la i poc emocional per obtenir els resultats més honestos.
Les preguntes que podeu fer són:
- Hi ha algun problema entre nosaltres que es pugui solucionar?
- Hi ha alguna raó per la qual em truqueu ...?
- Em pots dir per què tendeixes a ...?
- He fet alguna cosa per molestar-te?
Torneu a analitzar el vostre passat
Penseu en un moment en què us entendríeu amb la vostra família.
- Què era diferent aleshores?
- Mira a través del vellfotos de famíliaper veure si podeu identificar on va passar la divisió.
- Quins esdeveniments o esdeveniments importants van tenir lloc just abans de començar la dinàmica?
- Si no recordes un moment en què et vas sentir estimat per la teva família, considera que és possible que no siguis el problema. Un familiar ambdroga,alcohol, o certs problemes de salut mental poden tenir els seus propis problemes que us han eliminat i treballar amb ells pot ser difícil.
- Feu una bona revisió de tot el passat per veure si això ajuda a arrelar la causa del problema.
Cerqueu pistes
Molta gent emet les seves queixes a les xarxes socials. Si els membres de la família i els antecedents no us expliquen o no us poden explicar per què algú us tracta malament, mireu els seus comptes de xarxes socials. Desplaceu-vos cap enrere per les publicacions anteriors per veure si apareix el vostre nom o frases genèriques com ara 'un membre de la família determinat'. Si se us ha bloquejat el compte, podeu demanar a algú que no us permeti visualitzar-lo. Assegureu-vos de visualitzar només les pàgines i no fer comentaris ni fer altres accions que puguin afavorir la divisió.
Feu enllaços
Després d’haver recopilat tanta informació com sigui possible, comenceu a estudiar la relació entre esdeveniments o accions. Per exemple, si la vostra germana va començar a ignorar-vos després d’haver-vos emborratxat i us faltés el vestit de núvia, aquesta podria ser la causa fonamental. És possible que els vostres enllaços no siguin tan obvis com això, però si us hi fixeu prou, hauríeu de trobar informació útil.
Avalueu si la vostra família realment us odia
Les emocions poden entelar la claredat de situacions d’alta intensitat. Si tendeix a no entendre’s bé amb la seva família o simplement se sent odiat per ella, és important avaluar l’aspecte de les situacions sense que hi hagi emocions. Per fer-ho:
- Penseu amb un exemple que us sembli que il·lustra que la vostra família us odia.
- Escriviu els fets del que va passar: la situació, la ubicació, qui va estar implicat i el que es va dir o va fer.
- Anoteu la vostra reacció o implicació en la situació.
- Tingueu en compte quan vau sentir una reacció emocional i per què.
- Tingueu en compte en quin moment us heu sentit odiats o desagradats per la vostra família.
Veient només els fets i eliminant la vostra reacció emocional, penseu si té sentit sentir que la vostra família us odia. En algunes situacions, les famílies poden ser absolutament rebutjants, feridores i odioses, però en d’altres de vegades les respostes emocionals poden entelar la visió de les situacions. Proveu aquest exercici amb alguns escenaris més i continueu preguntant-vos si té sentit sentir que la vostra família us odia. Això us ajudarà a seguir els passos següents sobre com voleu avançar en determinades relacions.
Amplieu la branca d’olivera
Tant si coneixeu la causa de la disfunció familiar com si no, és útil treballar en la millora personal i ampliar les ofertes de pau. No podeu controlar com se senten els altres sobre vosaltres ni si estan disposats a perdonar les transgressions passades i començar de nou. Centreu-vos en allò que podeu controlar com ser unmillor comunicadoro persona general si és necessari. Si la vostra família no és receptiva, busqueu altres maneres de sentir un sentiment de pertinença, com unir-vos a grups o passar vacances amb amics propers. Si teniu ganes d’estar al costat de certs membres de la família per a vosaltres no és saludable emocionalment, és important posar-vos en primer lloc i prioritzar el vostre benestar i seguretat.
Patrons familiars disfuncionals comuns
Tot i que cada persona i família és única, hi ha diverses qüestions habituals entre les famílies que descriuen les seves relacions entre si disfuncional .
- Pobre o ineficaçcomunicació- una o més persones no poden expressar-se adequadament als altres.
- Perfeccionisme -paresesperant la perfecció dels seus fills ocomparacions entre germans.
- Control: algunes persones actuen quan no tenen control sobre una situació.
- Crítiques excessives: excés de trucades i posposicions.
Com gestionar les relacions poc saludables
Si estar al voltant de la vostra família compromet el vostre benestar mental i físic, és important donar-vos prioritat i plantejar-vos un pla per protegir-vos. Tu pots:
- Intenteu aplicar límits saludables amb els membres de la vostra família i feu-los saber si us sentiu ferits per les seves accions d’una manera tranquil·la i ben pensada.
- Eliminar-se immediatament de situacions que us facin sentir incòmodes o insegurs.
- Optar pertallar llaçosamb aquells que se senten poc saludables.
- Temps límitpassat amb alguns membres de la família.
Si la vostra família us maltracta verbalment o físicament, és millor que us allunyeu completament de la situació. Tot i que pot sentir-se desgarrador i rebutjant, mantenir-se segur és de la màxima importància.
Identificar si sou el boc expiatori de la família
De vegades, els familiars fan servir una persona com a boc expiatori. Això sol començar molt aviat quan els nens són bastant petits. Els rols familiars poc saludables sempre tenen una funció. En alguns casos, aquesta funció assignada ajuda els adults poc saludables, normalment els cuidadors, a alliberar o treure les emocions de manera inadequada, tot mantenint un patró familiar disfuncional. Per exemple, un nen pot ser el boc expiatori d’una família on els pares no es porten bé, però que no tenen recursos per treballar els problemes d’adultesa. En canvi, aquesta tensió s’imposa al nen com a mitjà per mantenir els pares connectats d’alguna manera. Els rols familiars tendeixen a mantenir-se estables, és a dir, que si fos el boc expiatori que creixés, probablement encara el sigueu boc expiatori.
com ajudar les persones sense llar a la vostra comunitat
Prenent la decisió més saludable per a vostè
Els problemes familiars no sempre es poden resoldre per si sols. Si teniu relacions familiars poc saludables que afecten la vostra vida diària, penseu en la possibilitat de consultar amb un terapeuta familiar. Els membres de la família poden reunir-se per separat amb el terapeuta que pot intentar reunir tothom quan consideri que és el moment adequat per enfortir aquests vincles. Tant si decidiu tallar llaços com treballar amb problemes familiars, prioritzeu sempre el vostre benestar mental i físic.
