La fregidora d'aire torna a colpejar per aquesta recepta fàcil de fer per a la coliflor de la fregidora!
Les floretes de coliflor fregides, cruixents i condimentades són baixes en carbohidrats i Keto, però, per ser sincer, a la meva família els encanta!
La coliflor és un superaliment i es rosteix perfectament a la fregidora! Cuina un lot com a guarnició o com a berenar sense culpa!
Coliflor fregida a l'aire fàcil
La coliflor fregida a l'aire és una de les nostres receptes preferides. Requereix poca preparació i condiment mínim i es cuina en uns 15 minuts.
La caramel·lització de la fregidora d'aire fa que aquest plat sigui encara més saborós.
Mengeu-ho com a guarnició o utilitzeu-lo en lloc de coliflor al vapor en plats com puré de coliflor , per afegir a les cassoles o fins i tot a sopa de coliflor rostida .
Ingredients/Variacions
COLIFLOR – Prefereixo fer servir fresc coliflor a la fregidora, però si només heu congelat, feu servir això!
Coliflor congelada no cal descongelar-lo primer. Simplement raspalleu amb oli d'oliva (o ruixeu amb esprai de cuina).
CONDICIONS Utilitzem all en pols, sal i pebre i parmesà en aquesta recepta. Canvia-ho provant diferents condiments. O cobreix les floretes de coliflor salsa de búfala i fer ales.
Com cuinar la coliflor a la fregidora
És molt fàcil i ràpid cuinar una coliflor saborosa!
- Prepareu la coliflor i tireu-la amb una mica d'oli i condiments (segons la recepta a continuació).
- Col·loqueu els trossos de coliflor a la cistella de la fregidora i fregiu-los fins que estiguin tendres.
- Espolvorear amb formatge parmesà i coure uns minuts més fins que el formatge estigui fos i cruixent.
Per a una coliflor més cruixent, cuini en petits lots en una sola capa. Col·loqueu tota la coliflor a la fregidora durant 2 minuts abans de servir-la per escalfar.
Més costats de la fregidora d'aire
- Patates al forn per fregidora d'aire – pell cruixent, esponjosa per dins
- Espàrrecs fregidora d'aire - tendre cruixent en minuts
- Air Fryer Cols de Brussel·les - Només 3 ingredients
- Patates rostides Air Fryer - costat fàcil
- Fregidora d'aire Verdures - tan fresc i colorit
- Air Fryer Broccolini: un plat elegant
Heu fet aquesta coliflor Air Fryer? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació!
5des de12Revisió de votsRecepta Fregidora d'aire Coliflor
Temps de preparació5 minuts Temps de cuina14 minuts Temps total19 minuts Racions4 Autor Holly Nilsson La coliflor de fregidora d'aire condimentada està llesta en menys de 20 minuts, la qual cosa la converteix en el guarniment perfecte!Ingredients
- ▢1 cap coliflor tallat en floretes
- ▢2 cullerades oli d'oliva
- ▢½ culleradeta All en pols
- ▢sal i pebre negre tastar
- ▢⅓ tassa formatge parmesà triturat finament
Instruccions
- Talleu la coliflor en floretes. Rentar i escórrer molt bé.
- Combina l'oli d'oliva, l'all en pols, la sal i el pebre en un bol petit. Remeneu amb coliflor.
- Preescalfeu la fregidora d'aire a 390 °F.
- Col·loqueu la coliflor a la cistella de la fregidora i cuini 12 minuts.
- Espolvorear amb parmesà i coure 2-3 minuts més o fins que les floretes arribin a la cocció desitjada.
Notes de receptes
Si la coliflor està mullada (després de rentar-la) es fumarà en lloc de rostida, així que assegureu-vos d'escórrer molt bé. Si és possible, intento rentar la coliflor el dia abans de rostir. Per a una coliflor més cruixent, cuini en petits lots en una sola capa. Col·loqueu tota la coliflor a la fregidora durant 2 minuts abans de servir-la per escalfar. Per reescalfar, fregiu a l'aire 3-4 minuts o fins que s'escalfi.Informació nutricional
Calories:132,Hidrats de carboni:8g,Proteïna:6g,Greix:10g,Greix saturat:2g,Colesterol:6mg,Sodi:177mg,Potassi:430mg,Fibra:3g,Sucre:3g,Vitamina A:65IU,Vitamina C:69mg,Calci:130mg,Ferro:1mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
per què la meva planta de bambú es torna groga?CursPlat d'acompanyament
