Thrive ofereix una salut òptima mitjançant una dieta basada en plantes.
Probablement heu escoltat elogis sobre la dieta Thrive, però quan apreneu que és de planta, us rascen el cap i pregunteu: 'Què puc menjar a la dieta Thrive?'
Centreu-vos en allò positiu
És fàcil per a les persones que han menjat carn i productes lactis tota la vida centrar-se en el que els treu la dieta Thrive. Un enfocament molt més saludable és mirar què us pot ensenyar. En lloc de mirar el que no es pot menjar, consideri la dieta prosperar com una guia d’hàbits de salut a llarg termini.
Articles relacionats
- Un pla de dieta fàcil i saludable
- Triar aliments per a una dieta per baixar de greix
- Mètodes dietètics per baixar de pes
L’autor de la dieta Thrive és un atleta professional, Ironman i Triatleta. Es diu Brendan Brazier i escriu en termes senzills i fàcils d’entendre que expliquen com es desplaça el nostre cos entre les fonts de combustible i el paper que juga l’estrès en la nostra capacitat de cremar greixos. Ho lliga tot amb com la seva dieta energitza el cos amb un combustible òptim.
Què puc menjar a la dieta de prosperar?
Si esteu pensant en la transició a aquesta dieta basada en plantes, la pregunta continua sent: 'Què puc menjar a la dieta de prosperar?' La bona notícia és que el llibre no només explica per què menjar aixòdieta veganaproporciona una salut òptima, però inclou moltes alternatives de receptes per ajudar-vos a trobar el camí cap a una nova forma de menjar. Juntament amb les seves receptes, Brazier inclou explicacions de com els ingredients que s’utilitzen per crear aquests plats treballen conjuntament amb el cos per afavorir la salut.
Un altre aspecte positiu és que aquesta dieta no implica comptar calories ni carbohidrats. També es diferencia de moltes altres dietes pel fet que no té fases per treballar. En canvi, el llibre inclou un pla de menjar de 12 setmanes que explica exactament què menjar cada dia.
Les receptes inclouen alternatives per a:
- Begudes esportives
- Begudes recuperadores
- Barres energètiques
Desglossament de Què menjar
Els aliments densos en energia menjats en aquesta dieta inclouen fruites i verdures fresques. Un desglossament bàsic del que mengeu és:
- Un 45% de vegetals fibrosos
- 20% de llegums, llavors i pseudograins
- 20% de fruita
- Un 10 per cent de nous, alvocat i olis premsats en fred
- 5% de cereals integrals i verdures fècules
Això inclou elements com:
- Faves Adzuki
- Suc d’acai
- Nectar d’atzavara
- Black Eyed Peas
- Oli de coco
- Dates
- Llavors de lli mòltes
- Proteïna de cànem
- Oli de cànem
- Llavors de cànem
- Mànecs
- Llavors de carbassa
- Quinoa
- Ametlles crues
- Te rooibos
- llavors de sèsam
- Llavors de gira-sol
Receptes de dieta prosperar
Moltes de les receptes que es mengen a la dieta Thrive es fan a la batedora o a un robot de cuina. Alguns d’ells poden semblar estranys, però es diu que són deliciosos. Inclouen plats com:
Opcions de menjar ràpid saludable VEGA
Juntament amb les receptes que es troben al llibre, Brazier també va formular un producte alimentari sencer que es pot utilitzar com a substitut de menjar. Aquesta línia de productes coneguda com a VEGA es compon de súper aliments vegetals d’alta qualitat i és la versió de menjar ràpid de Thrive.
Facilitar la dieta de prosperar
Gran part dels aliments que es mengen a la dieta Thrive es consumeixen en estat cru. Aquest és un canvi enorme per a aquells que han seguit dietes estàndard. La dieta Thrive, com moltes altres, afirma ser un estil de vida més que un dieta , i en aquest cas ho és realment. L’objectiu real d’aquesta dieta és aprendre a menjar aliments que augmenten l’energia, rics en nutrients i fàcilment digeribles.
Tot i que tots els aliments inclosos en aquesta dieta són aliments integrals saludables, quan comenceu la dieta és una bona idea facilitar-la gradualment. Si estàs acostumat a menjar aliments refinats i a prendre cafè, hi ha moltes possibilitats que experimentis símptomes d'abstinència a mesura que els deixis.
Per afavorir aquesta manera de menjar, el llibre us anima a centrar-vos en els aliments amb “guanys nets”, ja que els nutrients s’assimilen de manera eficient i els aliments mateixos són fàcils de digerir. En poques paraules, es tracta d’aliments integrals que se solen consumir en estat cru.
